工作：

1完成调查报告（时间节点：6.13周三，10个番茄控制）

学习，任务整理，讨论引导，分配任务，整合

2春泥任务及时回复，能转移就转移

3周六完成周检视，简书发布投稿分享（1个番茄）

4每日腾哥音频思维导图，分享

5完成“番茄工作法” 还有一半（1个番茄）

6帮助夏大哥完成策划（3个番茄）周四完成

7周六“时间管理课程”学习并完成作业（4个番茄）

任务较多，请合理分配，专注完成，没有完成前不做其他任务，顺延至下星期（有任务就先记录）

学习：

1《高倍速阅读法》阅读完毕（先行动，再反思，不要恐惧）周三之前（6个番茄）

2购买《少有人走的路》并阅读（6个番茄）

3眼基复习，书本刷一遍（15个番茄）有挑战

4伦理，器械，验光好好考试（10+12个番茄）

5认真听课，共6节课，约24个番茄

生活：

1 9点30上床（关闭网络，拉伸，看书）55分打开Sleeptown

2运动：跑步18公里+散步（操场或学子广场打卡3天）+睡前拉伸（打卡3天）

3饮食：完成1次科学断食+不点外卖，根据小宅食谱来，一鼓作气，突破50后再找小宅更新

4散步时，和爸妈通话，和桌通话

5体重目标：51 千克

总计：

完成100左右番茄（根据现有经验，可实现，但须高效）

奖励机制：

1三项任务均完成80%及以上，奖励自己去看电影吧（没有特别想要的）

2体重目标实现：周日奖励日料或者怡静推荐的店