跑步训练日志
日期：[2025年4月3日]
星期：[四]
天气：气温 14℃
地点：福州最美的流花溪公园
项目：10 公里夜跑
家人们，今天我在家门口的流花溪公园夜跑，跑了 10 公里。这次全程按照马拉松配速跑，简直太爽了，必须跟大家唠唠！
刚开始的 8 公里，我跑得比较稳，就想着保持节奏，找找跑步的感觉。这 8 公里平均配速大概在 6 分钟左右，跑起来不怎么费劲，我还能欣赏欣赏公园里的夜景。
跑到第 8 公里的时候，我感觉状态不错，就打算挑战一下自己，开始采用间歇跑加速。第 9 公里，我咬着牙使劲冲，当时就想着再快一点，最后配速达到了 5 分 10 秒。虽然跑完这公里累得我气喘吁吁，但我心里那股不服输的劲儿上来了。
到了最后 1 公里，我心里一直给自己打气，脚步也越来越快。
最终这 1 公里配速跑到了 4 分 59 秒。
最后我总共花了 59 分左右，跑完了这 10 公里。
这可是我近 3 个月以来 10 公里跑的最好成绩！冲过终点线的那一刻，我整个人都激动坏了，这一路的汗水都值了。
通过这次跑步，我深深觉得，只要肯坚持，勇于挑战自己，就没有做不到的事。
以后我肯定得接着好好练，争取在兰马顺利完赛！
