今天听了一段音频，上面说了一个这样的一种情况：
一个男人去治疗室，说：“要戒烟。”他之后就很自然的从自己口袋里拿出来烟，抽了起来。
我听了，就很有感触，这不就是我吗？我心里想着要学习，之后就很熟练的打开手机看视频。
他们说这种情况，是因为有一半的自己想戒烟，另一半自己不想戒烟。不管他戒不戒烟都是痛苦。戒烟只是表象，他要解决自己内心的冲突才可以。
表象这个点，我理解，也说过：我看视频也是表象，我要解决了自己真正的问题，就不会去看手机了。但是自己一直没有解决真正的问题。
还有一点，戒不戒烟都很痛苦，说的太对了。我学不学习，这两种情况，都会让自己感受到痛苦。学习时，自己学不会，大脑就会罢工。就在那里硬学，特别的难受。而不学习时，去做其他的事情，自己就会有负罪感，指责自己。为什么要浪时间。
这两种状态，对自己来说，都是煎熬。
他给出了建议，就是要和自己对话，我理解的是，要找出“儿童”状态和“成人”状态下矛盾点，让“儿童”状态下的自己，加以纠正，和“成人”状态下的自己的意识达成统一，那么想改变一个习惯，就没有那么难了。
与自己对话，我在别的书中也看到过。以前总感觉很怪，自己还用问自己吗？现在想法发生了改变，好像可以理解这种行为了。
我就闭上眼睛，问自己问题，问各种为什么？发现自己是答出来具体原因。好像这样的事情，就应该这样做，没有什么理由，就是感觉。
我想学习时，我感觉到难受，所以就打开了手机；一件事情，我感受到了难过，所以才要发脾气。即使这件事是对的，我也不管。我就是感受到了生气。
我也明白，遇到事情，我要先解决情绪，然后再去想事情，不然就会被情绪绑架。我有个奇怪的认知，我以为之前我遇到的事情，我都把情绪解决了，我是在“理性”的状态下，做的决定。
但是现在想想，这个认知是错的，我一直都没有解决情绪，情绪一直影响着我。而给自己营造了一个假象，感觉自己是“理性”的。
如果之前我没有解决情绪，那么那些情绪“藏”在哪里了。我感觉舒服了，那也是假象吗？我现在不情楚，我到底要不要相信自己的感受了。
