今天继续来看这本《管理你的每一天》，看一看如何在纷扰的世界里重新找回自己的注意力？
世界纷扰多，专注很困难！
注意力已变成了稀缺的资源，每天我们都要对抗手机的信息轰炸，对抗商家各种营销手段，注意力太宝贵了，不得不去研究一下自己的大脑怎样才能更好地对抗诱惑，让自己提高自控力，做什么可以让自己的每一天都成为可以帮助自己变得更好的时间呢？
01 抓出影响注意力的小恶魔
知道是哪些事情无端占用了你的精力，微信里的新消息提醒的小红点，手机APP里的各种新消息小红点，新邮件提醒，还有一些事务性的工作绝对都是影响你注意力的小恶魔，让我们不断涣散，时不时要去翻朋友圈，去查阅自己的邮箱，有多少内容是与你的真正职责相关呢，比如你是公司里面负责提高销量的市场经理，但是你有多少邮件是与这个根本任务无关的，你是一个大学教授，应当负责发表学术新观点，看看邮箱里有多少与这个任务有关。
如果你升到领导岗位，感受会更明显，有助于公司业务或者学术活动的那些真正应该做的事情，需要你运用脑力和创造力来解决，但很多相关人员又想及时联系到你，让你参加会议，做各种决策，要求你既要集中注意力，又要防止注意力被分散，增加了你集中注意力的难度。
02 为什么你总是不能自控，有没有方法可以提升专注力？
现在的我们，更加难专注，缺乏控制力，还有个原因是新科技的生活方式，带来了更多“自残”的方式：
躺着看视频、刷社交媒体、开车发微信、抽电子烟、饿了就点外卖，多晚都能送过来，吃着各种重口味餐食，炸鸡烤串小龙虾、高热量肥宅水、花式奶茶，光是要抵抗这些诱惑就会消耗我们很多精力，消耗越多，剩余就越少，越容易妥协，表现得就越发没有自控力。
想想看，那些社交媒体和视频网站，是希望你20年之后变得更好，更有生产力，还是希望你现在立马把时间、注意力和金钱都花在它们上面呢？那些做游戏的产品经理，是希望你更有自控力玩一会就放手，还是不断沉迷进去，花更多的时间和钱在他们设计的游戏上呢？
如果你一直以来都是注意力涣散的状态，那么想要一下子让你做到集中精力地工作，肯定不是件容易的事，好在，书中给我们列出了几个具体的方法，让我们行动起来：
1、从小段时间开始，慢慢加长
先让自己集中精力十分钟，每周加量，增加十分钟，如果你中途被社交媒体吸引了，回了信息，就重新再来挑战，这样才能把专心真正培养出来。逐渐增加到1个小时，甚至是更长的时间。
2、别总是在你的办公桌前或者书桌前，找点其他的地方来训练自己吧
像是咖啡馆、图书馆、书店、户外安静的公园，不一定是电脑书写，也可以用纸和笔写写画画，把手机暂时收起来，屏蔽网络。
3、当自己陷入忙乱的状态中，觉得人仰马翻的时候，停下来想一下，自己到底在忙的是什么，是对自己来说重要的事情吗，你真的要在这个时间花精力去做这件事情吗，放一放会怎么样呢，会造成不可挽回的后果吗？
仅仅忙碌是不够的，你还要问自己，我在忙什么？--- 大卫·梭罗
这句话发人深省，你有没有在向着你的目标迈进，做有效果的事情，经常思考自己在忙什么，真的很重要！
4、忙碌的时候，停下来看看自己是不是只在做一件事，还是已经开始一心多用了，你看似在忙，效率已经变得很低了，会拉长原本需要的时间。不用科学研究表明了，你自己感受一下就行，你专心看一本书，和你边发信息边看一本书，效率对比非常明显。一边看视频一边写作，出来的文章质量一定大打折扣。
03 定期总结，让成果可视化，让你的成就感倍增！
比如，你回复了1000封电子邮件，你把新邮件逐渐消灭，这是肉眼可见的成果，而你思考了难题，浪费了几十个小时都没有想出结果，会觉得我实在是浪费了时间啊，这会让你更加不愿意去做需要深度思考的事，会更想去回复电子邮件，虽然你知道，回了这些邮件也不会让你的技能有很大地进步，思维有全面地升级。
所以，进度指标是需要我们自己找一些方法来表示的，用肉眼可见的成果展示出来，这样会让我们增加成就感的获得，促使我们进一步去做更多对自己真正有帮助的事情。
用电脑来工作，成果都在PPT，excel，word文档里，当被折叠进了文件夹，你并不能看到自己已有的成果，哪怕已经有了阶段性的成果。所以，你可以想出一些技巧来告知自己进展如何，
行动起来！你可以试试看如下的方法：
写每日工作进展这样的工作日志，写每周工作报告，写复盘总结文章，写实践行动清单等等，以此来呈现你的工作进展和阶段性成果。这些可视化的呈现，都可以为你带来稳稳的成就感，让你的成果可视化，也方便你梳理思路，督促自己和对外展示，如果能够找地方公开发表一些你方便外化的内容，一方面锻炼你的项目输出与总结的能力，一方面也可以大家看到你是个善于思考，归纳和总结的人，是一个有结果的人。给自己一个靠谱的展示机会吧！
明天我们继续，看看怎么让自己从为伊消得人憔悴的社交媒体中逃离出来，也就是如何避免被科技反噬！
