今天感觉能量比较低。我选择休息之后外出逛公园，路边看各种花。生活需要努力，也需要修整身心。
对自己保持中立。跳出自己立场，看自己，以客观立场看自己，以更多视角看自己。今天女儿一直在那看游戏直播，我催他她洗头，她就不动，而且还有点烦。我看到他沉迷于游戏直播，而我有点着急、责备。我的做法无助于他她从中走出来，反而会促使她继续看。如果再催的话，可能会破坏关系。可以允许她看完，明天再和她讨论这个问题。不要只在意于一时，要从长远看问题。
当我们的观点和来访者的观点不一样的时候，我们相信他有他的道理，去好奇它的产生。咨询师保持自己的中立、尊重、未知、欣赏。
約练BOX，10：00—11：40，感悟：
1对于非自愿来访者，要快速找到他在意的、看重的人、事、物。
2对非资源来访者，让他感觉舒服，有希望有力量，他就愿意继续聊，或再次来。
3对于非自愿来访者，找到突破口非常重要。“你不愿意来，说明你是个有主见的人。”用重新建构的眼光来看他。4跟谁聊就是跟谁是一伙儿的，找到他所想的所喜欢的。在开始建立关系非常重要。要与之合作，关注他的人，关注他的感受，在聊的过程中不断的赋能。
5来访者永远是对的。咨询师要贴着来访者走，走进它的脉络。慢一点，再慢一点。
《建构解决之道》P254——257
奇迹问句发生后的后续提问
《尊重与希望》P79——82
焦点解决唔谈阶段1正向开场，简短的社交开场，建立关系，成果问句进入SFBT目标导向思维。2问题简述，倾听，理解支持，回应，展现支持、尊重与认可。
《走出剧情》P125——131哪里有改造哪里就有反抗。
活在改造别人的妄想中，最直接的影响是给自己造了一座监狱。
关系中有一个不变的规律，只要有改变对方的欲望，就一定会遭到反抗，哪怕它听上去再正确合理不过。
要给孩子爱和自由，尊重孩子的界限，不去控制它。
