七天治愈拖延症读书笔记

每顿只吃七分饱 吃的太多也会导致拖延 因为大脑变得呆滞迟钝而拖延

克制拖延症的手段主要就是“强加限制和减少选择，自愿的放弃自由”

尼采：“不加选择的知识冲动，正如不分对象的性冲动，都是下流标志”

每天固定时间抽出一点时间强制剥夺自己贪图和忙碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大机会做成你最想做的那件事。

《进化心理学》弗兰克 ：我们生来就配备了一套用于争夺社会地位的神经系统。

（就像自己能够赚到钱 而其他人亏钱一样，我们的行动力不能被自欺欺人的谬论彻底束缚住。）

罪恶感会使我们的动物本能不仅没能成为一种最强大的动力，反而成了最强大的阻力。

黑格尔：无知者是最不自由的，因为他要面对的是一个完全黑暗的世界。对于自身的心里情绪变化也是一样的。（自己也是如此）

part2

很多人就因为相信这些成功学论调，每天强迫自己看上去特阳光、特自信、特积极，在我看来这是一种病态人格，这样的人很无聊很没劲。

一个人只有在承认自己的弱点，拥抱自己的弱点，暴露自己的弱点时，才称得上是一个真实的、全面的自我。真正的力量源于软弱，这是因为有力量的人敢于承认自己的软弱。

生命力本身同样是一种黑暗的力量，它源于我们心里最黑暗的区域，即我们的“本我”

你需要直面自己内心的黑色伤痛而不是逃避它们，你需要足够自觉的自我再教育，重建价值观，完成一次你一个人的文艺复兴。与此同时，不断从“本我”中汲取心理能量。

你做什么事最开心

“本我”是一个人的快乐之源、创造力之源，同时也是性魅力之源。一个人活的特压抑，不快乐，还缺乏性魅力，这种生活本身就是一种自毁。

一个被异常强大的“超我”全面控制的人，无论他做什么，其实都是做给别人看的。

我也要换一种发泄方式，在打csgo的时候直接喷！日你妈狗胆子的运气那么好 ，运气不好就打的怂一些 。别把所有垃圾情绪都憋在心里，直至憋出内伤，憋出绝症（甚至我觉得中国式家庭常有的这种情况） 一个特别勤奋的人怎么可能是拖延症患者呢？事实上，他拖延的是这样一件事：努力活成一个真正的人。

超越“超我”需要全面解构那些禁锢自己的道德，全面解构那些徒有虚名的“爱”，这就需要大量的阅读、思考和行动。

有针对性的阅读一些心理学著作和文学著作：思考那些可疑的道德和“爱”背后隐藏着哪些卑劣肮脏的东西；至于行动，则是大胆去做一些你很想做但一直不敢做的事，在避免惹上官司这一前提下，你尽可以离经叛道，百无禁忌，尤其是在享受性爱和追求自我实现的时候。然后你就会明白，想要成长，就要不断挑战自己，不要害怕丢脸。丢脸就丢脸呗，那些因为害怕丢脸而不敢挑战自己的人是世界上最傻的傻瓜。

“超静坐我练了三十三年，他对于我在电影、绘画等领域的工作以及生活的方方面面，都具有重大的意义”大卫·林奇

很多拖延症患者，不是因为性子太慢，反倒是因为性子太急了。所谓欲速则不达，一件需要一年时间才有可能做好的事情，你想用三个月时间就做好，那么分摊到每天的工作量完全是超负荷的，你这样干，干不了多久，人就会濒临崩溃，身体给出sos的信号！身心俱疲的你有了想要拖延的想法，（这个时候就要主动去提醒自己了）

part3 社交恐惧症

第一，先建立自己的价值，如果你自己不能被利用，就没有结识有价值朋友的机会

第二，善于传递自己的价值

第三，习惯向别人传递朋友的价值，要乐于做一个关系网的推荐引擎，成为一个交际中心。

人际交往回报理论的第一个原则是，我们喜欢那些能回报我们或与我们得到的回报有关的人。

人际交往回报理论的第二个原则非常简单，我们还喜欢与那些能让我们心情愉悦的人交往。

有意识的训练自己的搭讪能力，这门交际学➕心理学的学科，让自己更容易融入陌生的团体。 《魔鬼搭讪学》《把妹达人》

开始前的紧张本质上让当事者逃避行动，而开始后的紧张其实是让当事人回避责任。

登峰造极的社交技巧——不会抱大腿的人没有未来啊没有未来。

成功的关键有时并不在于你要想的是大事，而在于要想小事，要喂饱你心中豪情万丈的自我，最佳的办法是先喂饱那些你需要去影响的人。

社交法则——一个良好的、稳固的、强有力的社交关系网必须是由十人左右组成，这些人可以包括你的某些朋友，亲戚或在工作领域和你有密切关系的人。 在经营十人内部圈的同时，还要挑选一些人作为强力十人内部圈的后梯队。 并与这些人保持联系。

part4 把时间当作乳房

如果你把一些时间用来做你打心眼儿里最想做的事，做你最感兴趣的事，那感觉就像你和你最喜欢的人做爱时爱抚对方的乳房一样快活。

年长睿智的人不断告诉他一周工作六天比工作七天更有效率，他会因此生活的更好。每周六天，每天早上至少半小时，；加上每周抽出三个晚上，每晚各一个半小时，每周总共七个半小时，每周抽出三个晚上，每晚个一个半小时—做一些“重要的，能不断提升心智的事情”

那些最简单的时间管理方法反而可能是最有效的方法，只是这样的方法通常需要长时间的坚持。

想要成功，只能靠策略和坚持，而坚持本身就应该是最重要的策略之一。

你在谋生的同时，是否为了你心目中那个远大的目标制定了一个可行的长期计划。

萧伯纳的鸡血“我年轻时注意到我所做的事里面十件有九件是失败的，我不想成为失败者，所以我就付出失败的努力干下去”

如果你不能全职去做你打心眼里儿最想做的事，那你就像挤乳沟一样挤时间去做。

对于找不到人生的方向的年轻人，方向在哪里？在我们心里，那些我们打心眼儿里最想做的事，我们最感兴趣的事会帮助我们指明人生的方向。

而且对个人来说，通常要走足够多的弯路，犯过足够多的错误，才能知道什么事是自己打心眼儿最想做的。

最重要的是不断成长，无论如何，你都不能让病态完美主义型拖延症扼杀掉那些能让你不能成长的可能性。

part6人生因极简而至美 ——大舍大得，小舍小得，不舍不得！

“无恒产者无恒心”，那些因为没有恒产所以没有恒心的人，十有八九都无法搞到恒产，这就像是一个恶性循环。即使你没有恒产，你也要努力培养自己的恒心。

选定一个极简目标，这本身就是一个冒险，而比这更冒险的是你同时追逐多个目标。

如果我们在一段时间内只关注一个极简目标，我们可以自然而然地用一种淡定宁静且高度专注的心态去做事。

如果我们在一段时间内关注很多目标，压力会自然而然地大量产生，我们的心态也会变得烦乱浮躁，而这种心态是拖延症最好的朋友。

人类的精神极易受视觉左右，视觉里的杂物一多，注意力不免涣散。即使自以为可以同时做很多事，终究只能一次做一件事。

人类过度消费的贪婪欲望可能会毁灭地球，而在此之前，它可能会吞噬你的青春，吞噬你的一切。做一个极简消费主义者，你可以活得更自由。

如果他能同时运用理性，和激情去做自己最爱做的那件事，他的拖延症也会因此渐渐痊愈 。怎么才能将理想变成现实呢？选择极简的生活，以极度专注的态度不断提高和你的理想有关的各种能力，学会抗拒各种诱惑；不断做欲望减法；不断坚持，坚持再坚持。

设定一个极简目标，然后不断尝试，不断试错，直至找到最最简单的解决问题的方法，然后不断重复、重复再重复。

很多事你一定不能做的原因恰恰就是因为很多人都在做那些事。

生活是你怕什么它来什么，你越怕，它在你身上蹂躏的越欢。而如果你能像生活一样冷酷无情，没心没肺，如果你怕什么，你就去干什么，你会成长的特别快，你可能会成长得比生活更强大。

迟早一天，生活会让你明白，与其混吃等死，不如放手一搏，不如向死而生。

也许还有一些人会把做自己讨厌做的事当成是一种很必要的锻炼，如果你也想以这种方式锻炼你自己，那么有计划、有目的地锻炼一段时间就好了。否则一不小心泥足深陷，因为手停口停，因为已经习惯了平庸和失败，习惯了没有尊严的生活，使得自己再也没办法从混吃等死的生活中挣脱出来。

世界五百强的名言：别把大众当傻瓜，但也别忘了他们就是傻瓜。如何控制大众的头脑：断言法、重复法和传染法。

想象一下，在这颗星球上，无数年轻人的大脑被操纵，身体被物化，努力工作只为可以不断购买各种垃圾产品，不断往嘴里塞高热令垃圾食品，喝垃圾饮料，业余时间看爆米花电影和肥皂剧，一上网就浏览各种垃圾信息....

孤立的人具有主宰自己反应行为的能力，大众则缺乏这种能力。