如果遭遇一个人对你的负面评判，你的反应会如何？大跳起来怼他？或者抱头痛哭一场？抑或强压怒火、默默忍受？
不管出于哪种反应，如果没有心平气和地接受，那么你都是“中枪”了。
其一，生命中一切的呈现都只是你的一面镜子。它的到来是提醒你去看到还有不完善的地方。而每个人都是来完整、完美自己的旅程的，世上不存在一个没有缺陷的人。你只需看到，而无需陷入。
其二，负向的评判来自对方，其实与你无关。他的评判是他自己内在的反射，反射出来的正是他自己的心而已。他做出评判，其实正代表他的心不清静，这是他需要完成的功课。
其三，如果你忍受了，恰恰证明你接纳了他的说法，你认为自己是他眼中的样子，却又不敢承认，你在否定他的同时，又对自己增加了一道评判。
一个内在有力量的人是不会介意对方的评判的。因为他知道自己本自圆满，知道那个真我是完美无缺的，同时他也明白投射在现实世界的自己有缺陷也是完全正常的。他懂得也愿意努力去完善，对于别人的评判又何须在意呢？
有人会说，自己也懂得要去接纳，但做不到啊。
这是因为，人的行为是由能量决定的。
一个人可能在道理层面会懂很多，但他的行为却往往呈现出相反的结果。这是为什么？
因为决定一个人行为的，并不是来自头脑的知识或理论，而是背后那股强大的能量。
一个普通的人，他的头脑和身体往往是分开的、断裂的。作用于具体的事情上面，他明明知道这件事不能做，而身体却不受控制，做出下意识的动作。所以并不是头脑懂得不够，是潜意识没有转化。
这样的状态下，做不到完全接纳怎么办？先接纳自己的不接纳，先允许自己的所有不完美。仅仅去看到、去观察，心像镜子一样去观照，而心本身不受影响。
同时可以跟自己的内在去沟通：我看到他对我的评判了，我很生气，我允许目前自己还无法超越，我接纳我自己的现状。这件事的发生只是来提醒我还有需要去完善的功课，而不仅仅是让我陷入情绪之中。我应该看到它背后的意义，感恩他的贡献。
经常深入进行自我对话，即是跟潜意识沟通，也是内观和修行。
愿我们都能不断地去看到那个真实的自己。
