立秋将至，暑热渐消但余温未散，昼夜温差逐渐拉大，气候干燥的特点日益明显。这种季节交替之时，人体新陈代谢与免疫力易出现波动，需重点防范四类疾病。
呼吸道疾病：防燥护肺是关键
立秋后"秋燥" 渐显，呼吸道黏膜易因干燥受损，诱发感冒、支气管炎等。防治需做到 "两增两减"：增加饮水量（每日 1500-2000 毫升），以温白开、蜂蜜水为宜；增加室内湿度，可用加湿器将湿度维持在40%-60%。减少辛辣油炸摄入，避免刺激呼吸道；减少早晚外出时长，此时冷空气易引发气道痉挛。可适当食用梨、银耳等润肺食物，晨起用淡盐水漱口。
胃肠道疾病：注意饮食过渡
立秋后仍有"秋老虎" 肆虐，不少人贪凉食冷，易引发肠胃炎。饮食应遵循“温软缓”原则：避免冰饮凉菜，尤其晚餐需温热；烹饪以蒸炖为主，减轻肠胃负担；进食时细嚼慢咽，每餐七八分饱。夜间注意腹部保暖，可用暖水袋热敷肚脐周围。若出现腹泻，可饮用煮苹果水缓解，症状持续需及时就医。
心血管疾病：警惕血压波动
昼夜温差增大使血管收缩舒张频繁，血压易波动，高血压、冠心病患者需格外注意。清晨起床时避免突然起身，先卧床片刻再缓慢坐起；坚持监测血压，早晚各一次并做好记录；适当增加散步等温和运动，避免剧烈活动。饮食上减少盐分摄入，多吃黑木耳、芹菜等降压食物。
皮肤瘙痒：保湿防燥
秋燥易导致皮肤水分流失，出现干燥瘙痒，老年人尤其明显。洗澡时水温控制在37℃左右，时间不超过 15 分钟，避免使用碱性强的香皂；浴后及时涂抹保湿乳液，重点呵护四肢等易干燥部位；穿着宽松透气的棉质衣物，减少化纤面料刺激。若瘙痒明显，可在医生指导下使用润肤止痒药膏，忌用手抓挠。
立秋养生需遵循“滋阴润燥、收敛肺气”的原则，除针对性预防疾病外，还应保证充足睡眠，早睡早起以顺应时节变化。通过科学防护与合理调养，可平安度过季节交替期，为秋冬健康打下基础。
