《别人怎么对你，都是你教的》
❤️任何一种行为都会消耗能量，当行为结束时，能量就会得到及时的回补。
❤️说谎有两种，一种是对别人说谎，一种是对自己说谎。
❤️“合理化”是心理防御机制的一种，在无意识中，人们会搜集证据为自己的行为做合理的解释，以掩饰自己的过失，减少焦虑带来的痛苦，维护自尊免受伤害。
❤️合理化通常有以下3种模式：1.酸葡萄式：此机制是引申自伊索寓言里的一则故事，对狐狸来说，吃不到的葡萄都是酸的。2.甜柠檬式：狐狸因为吃不到葡萄，走到柠檬树旁，肚子饿了，就摘下柠檬充饥，边吃边说柠檬是甜的，其实柠檬酸涩无比。3.推卸责任式：这种防卫机制是指将个人的缺点或失败的责任推给其他人或环境，从而让自己的心灵保持平静。
❤️欺骗别人容易觉察和改变，欺骗自己隐藏得更深，对自己的伤害更大，所以骗谁也不要骗自己！
❤️“一个人”这种状态。“一个人”待着，其实包含了两种情绪状态。一种是感觉孤独，另外一种是享受独自一人。所以，“我不喜欢与人相处”有两种可能——孤独或者单独。
❤️金钱、物质、权力、美貌、健康、生存等，每种需求都会需要你以失去自己的部分自由为代价。
❤️孤独，是一个人感觉与他人或社会隔离、疏远的主观感觉或体验。这里有两个关键词——“主观”和“隔离”。
❤️一个单独的人，他的世界不是封闭的，与他人是有连接的。即使他独自一人生活，他也知道有人始终在某个地方默默支持他、关心他、爱他，尽管那个人不在身边。他的心是被滋养的，暖意融融，并不会感到孤独。
❤️一个孤独的人，就算身处人潮汹涌的繁华街头，就算身边人声鼎沸，他的心依旧是孤独的，因为他的内心无人过问，没人读懂过他的脆弱，没人在意过他的意愿，没人关心他是否真的快乐，他感觉不到与他人的连接。
❤️完完全全地接纳自己，才懂得欣赏自己。
❤️一个喜欢自我批评的人，同样会习惯于批评别人，这样的他，当然无法与别人建立连接。
❤️一个自我价值高的人，他会发自内心地欣赏自己、肯定自己、认同自己、喜欢自己。
❤️如果你独处时，并不享受当下的状态，那意味着你是孤独的。
❤️第一，变被动为主动。告诉自己：“我是主动选择独处的，我有选择权。”这个暗示和提醒就能够帮你拿回你人生的选择权和主动权。
❤️第二，多肯定自己。提升自我价值，就从肯定自己、欣赏自己开始。
❤️第三，保持觉察。独处的时候，你不妨问问自己，我是选择单独，还是被动地孤独。
❤️李白说的“古来圣贤皆寂寞”，金庸小说中的独孤求败都属于这一类孤独。如果你的孤独属于这一类，那请你好好善用这种孤独，因为人类的进步需要你孤独地引领。
