1、#效率
今天重新启用了“滴答清单”以及+纸质笔记（时段），组合记录方式，头脑清空了所有的时间，任务完成度95%以上，效率至少翻了三倍，满意度非常高。
2、#锻炼
早上起床拉伸10-15分钟，done，等孩子的时间，快走了半个小时，大约3000步，散步的时候一边听PET的2集音频。
中午敷面膜时候，跳绳500个，出了汗。
一天合计总步数5700个，在5000-6000个目标区间。
（静态锻炼时候 听音频可以一份时间两种用途，赚了）
3、#陪孩子
上午和晚上分别安排小的做题，发现小的需要有人安排，就会做练习，要提前在清晨就做好安排，并且与她协商。
大孩子，现在的安排都是自己自主，比较随机，可以改进的地方，是同她讨论确定今日必须要完成的任务，以及时段，确定下来，到点了提示或者检查。
4、#亲子沟通
今天与女儿因为一个日常话题有一次冲突，觉察到自己的情绪很冲动，明知道这样的表达只会让冲突加剧，也并不能达到理想的效果，还是“杠上了”。
后来有了觉察后，不再采用之前的方式，开始“等待处理”方式，我继续做我的事情，允许孩子消化自己的情绪，后来到了傍晚，孩子情绪过了，又开始与我商量事情。
5、#孩子的需求
大孩子还是希望被看见，被陪伴，希望你陪她画画，能听她分享 她喜欢的东西，这个部分，不能敷衍。
6、#孩子的变化
（1）孩子主动在看她同学给她的一本《爱丽丝梦游记》，约定好了看完后相互分享，弟弟也看了一会儿，组队能提升学习的热情，
（2）发现傍晚的时候，孩子的表达开始改进了，语气平和，并且开始出现“请.......”
我当然愿意配合。
（3）小的现在会自己下楼去完了，相信孩子能很好安排自己。
7、#阅读
看了书籍，朱晓平老师的《微教育》
只要带着觉察的心，处处都是教案。只要带着启发的心，处处都是学校。
父母的一言一行，一句一字都是课本，时时刻刻影响着自己的孩子！
父母每天会对孩子说很多话，每一句话都是教；父母每天会带着孩子一起做很多事，每一件事都是教育；孩子每天会从外界获得很多信息，每条信息都是教育…教育存在于细微之处，教育无时不在，教育无处不在。
8、#直播课
参加了星星老师的家庭教育体检，第二部分硬件。
关于身体、精力、身心状态.....陪伴孩子是个体力活。
继续提升精力和活力状态，吃好，睡好。
9、#沟通
给大米老师做了复盘回复，直接发在了大群，或许能给人一些启发。
给华姐做了反馈，自己提升的点，近期是沟通方式、耐心聆听。
与蝴蝶做了交流，每个人都是凡人，宽容，一笑而过。
10、今天去外面提了粽子券，买了桶装水，入口食物首先是营养均衡，其次是安全，然后是可口。
11、#好吃的食物
今天阿婆做了好吃的团子，一口气吃了4只。
用料理机做了绵粥，以后每天都可以吃杂粮糊糊了。
12、 #喜欢的句子
Eat, explore, love，
explore始终是个对我来说比较重要的关键词。
13、#今日灵感
我一直在进行生活中学思行改，对此充满热情。
14、#感恩我的医生
昨天睡前忘记吃药了，凌晨不上了，感恩我的医生，精湛的技术和丰富经验，
睡眠和状态非常好，让我这一天精神饱满，注意力非常集中。
15、#好消息
我国肝移植的记录保持着，目前已经26年了，真的很了不起。
16、认真对待三餐。早餐做了煎鸡蛋、牛奶奶昔、晚餐比之前稍微吃得有点少。
17、#启发
看到星星老师的愿景，让每个遇到星星的人，都有幸福的家庭，还挺让人感动的。
如果用同样的句式，我希望是什么呢，我希望有缘人因为我而有所 启发、有所觉察、有所觉知，同时采取了行动，让生活和自己得到了改变，更加满意而又力量。
18、#今日魔法
直接去做，直接面对，就在当下这一刻。
把要做的事情都列出来，你就是自己最好的提示者、执行者。
