训练内容：抗乳酸跑，配速6'24''，持续13'42''，休息2'44''，重复两次
训练小结：
实际配速:5'40''/6'03''
平均心率 (bpm): 175/177
最大心率 (bpm)：179/181
气温(°C)：22/N 5 mph
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心得：这两天因为忙下周要交的报告，睡眠少，所以跑起来有点吃力，平均心率比周一的高多了。
抗乳酸跑 抗乳酸跑比较
|时长 | 平均心率 | 最大心率 | 平均配速
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第一周第一回合 | 19'55'' | 167|189|6'15''
第一周第二回合 | 19'55'' | 171|179|6'27''
第二周第一回合 | 15'22'' | 171|176|6'03''
第二周第二回合 | 15'22'' | 171|176|6'24''
第三周第一回合 | 16'11'' | 165|171|6'06''
第三周第二回合 | 16'11''| 168|172|6'17''
第四周第一次第一回合 | 19'55'' | 168|172|6'01''
第四周第一次第二回合 | 19'55''| 168|175|6'02''
第四周第二次第一回合 | 13'42'' | 175|179|5'40''
第四周第二次第二回合 | 13'42''| 178|181|6'03''
这两天中学同学都在讨论教育问题，因为有个孩子跳楼了，大家由此说到中国的教育是如此不堪；如果不是因为现在在研究学习，我肯定也会跟着一起哀叹吧……也可能不会，因为我发现我似乎容易快乐，可能是跑步内啡肽分泌过剩，抱怨的人为何会那么多？国内的说我在体制外，不懂他们的疾苦；但国外也不消停啊，华人们整天在为常春藤学校缩减亚裔录取比例嚷嚷得恨不得川普赶紧上台解决这些问题，也不知自己是不是有点智障，为啥我的思路跟他们都不一样？一个学校要经营，就像一个小社会一样，自然是要保持多样性的生态环境，全把成绩好的华裔招进去了，那样学校还能可持续性发展吗？再说为什么非得上常春藤呢？如果不上就生离死别了吗？一个说话完全没有逻辑、光靠煽动挑起憎恨的人当总统，这个国家还会有正道吗？我想着想着，忽然想起瞎子摸象的故事，便哈哈哈了……
