不知道大家有没有看过一档《隔帘对话》的节目。

其中一期中比较有印象的节目，是一对“相爱相杀”的母女。女儿觉得妈妈不理解自己，自己做什么都会被妈妈否定。女儿还觉得妈妈和自己有隔阂，永远也无法走入自己的内心世界。

妈妈呢，又觉得女儿不理解自己的苦心，为了女儿，妈妈可以说拼尽全力，女儿却并不理解自己，叛逆得如同外来物种。

女儿讲述，妈妈在并非征求自己意见的同时，给自己报名了一个比赛。女儿知道后，果断拒绝参加。

妈妈被激怒后，生气的将给女儿刚刚买的新衣服，用剪刀全部剪烂。

女儿呢，无法理解妈妈的行为，晚上生气的女儿，也将妈妈的衣服用剪刀全部剪烂。

妈妈知道后，气愤的说：“你必须要和我道歉，你不道歉，这件事情我过不去。”

女儿同样愤愤不平，说：“是你先剪烂我的衣服。”女儿表示，本来没有多大的事情，妈妈总是把小事情放大，她越是这样，我就越是不想顺着她。

就这样，父母俩一直保持着剑拔弩张的关系，谁都不想先做出让步，谁都不理解谁，并且都觉得自己很委屈，谁都不想先道歉，谁也不想认输。

这个案例，便出现了典型的“追蛇效应”。

那么，什么是追蛇效应呢？

追蛇效应：

就是如果我们哪天不幸被毒蛇咬了一口，我们首先要做得是紧急包扎，阻止毒液扩散，再叫救护车。

而不是举着大树枝去追蛇，一定要追到

蛇打死复仇，结果耽误治疗，自己中毒

而亡。这就是追蛇效应。

追蛇效应，在生活中非常的常见。比如我们被别人指责，或者做了对我们影响不好的事，我们就会反复回顾这件事，愤愤不平地想：他为什么这样？然后会在心里想着下次有机会一定报复回来，或者是内耗，不断检讨自己，审视哪里做得不好。

就像很多人在外面跟别人吵架了，回家后还会一直生气，觉得对方不讲道理，无理取闹。为什么自己这么笨，当时要这样做，绝对会吵赢他的，结果好几天都气愤不已，导致自己心情低落。

再有，很多人在社交中不小心说了自己认为不恰当的话，回到家里，还在一直反复的回顾当时的情景，以及自己说的话，懊恼不已，内耗很久。

他们根本就没意识到，自己正带着流血的伤口，不停的追打着那条蛇。然而，他们不清楚的是，即使不停地追打那条蛇，也不会让自己好起来，反而会让自己因为耽误治疗时间，有可能会毒发身亡。

生活中大多数痛苦其实都一样，执着于造成痛苦的那件事、那个人，不断回顾是没有用的，有用的是尽快处理自己的伤口，恢复健康。

正如上述案例中讲到的这一对母女，有错的不一定是女儿，但妈妈一定是错了的。妈妈用自己并你不清楚的追蛇效应，在与自己最爱的人较劲。

这对母女真正成仇人的原因：“很多父母终其一生都在孩子的心门外徘徊，他们没有找到进入孩子心门的钥匙，却怪孩子难以沟通。”

殊不知，根据“追蛇效应”的现象，江徕温馨提示：与孩子较劲的父母，最终都会亲自品尝自己酿下的苦果。

只有不与自己的孩子较劲，不压制孩子，才有机会融化孩子心里的冰与寒，成为那个“赢得”孩子的人。

家是未来一切的播种场，家是孩子学会如何爱自己和爱他人的地方，学会如何解决争执，如何关心身边世界一切的地方。

家不是争输赢的战场。与其两败俱伤，不如多给孩子一些尊重和理解，父母的接纳和自带的柔软，会让孩子在父母春风淋浴般的陪伴和引导下茁壮成长。

避免追蛇效应的4个处理方式如下：

1.当负面情绪爆发时先冷静。

先别去刨根问底，或者去质问对方。先注意自己此刻的负面情绪，接纳自己很愤怒、痛苦、失望，也可以跟自己说：“我现在很愤怒、痛苦、失望。”然后深呼吸，并且默念：1、2、3，让自己冷静下来。

坚持练习成为习惯，遇到愤怒的事情时，你就会变得更加冷静。

2.满足自己的客观需求。

任何情绪的背后，都隐藏着我们的需求，需求如果被满足，我们的心情才会愉悦，需求如果没有被满足，那么我们就会失望痛苦。

所以，当我们觉察到自己的负面情绪后，先要审视自己的哪些客观需求没有被满足。

如果从外得不到满足，内外的自己便会痛苦、愤怒，既而将负面情绪指向自己的内在。

3.不要对自己要求过于完美，要接纳自己的缺点。

对自己要求完美，朝向别人的指责、愤怒，可能指向的是自己。不断的发掘自己的短处，是让人痛苦的事情。

于是就想从外面找个替罪羊，从自我责备中解脱出来。所以，我们要对自己宽容些，承认自己是普通人，有缺点是正常的。

4.做自己情绪的主人。

人类著名的心理学家弗兰克尔说：“人类终极的自由就是无论在何时何地，面对何种状况，你作为一个人，永远拥有选择的权利”。

你可以选择一直去追蛇，把情绪的选择权交给别人，也可以自己牢牢掌控自己的情绪。选择权依然在我们自己。

我们在生活中会发现，追蛇效应是比较常见的，尤其在家庭中的亲子关系中，正如上述案例中的母女，母亲就如同小孩子一样，对女儿的态度和情绪，便是追蛇效应典型的例子。

妈妈其实并不清楚自己的行为和情绪反应，陷入其中无法识别，只能根据自己的感觉来处理当下的状况。

母亲很心寒女儿对自己的态度，愤怒让其在再次看到女儿剪自己衣服的行为后，更加的愤怒和心痛。此时的母亲，完全忘记自己是一位母亲的身份，只是一个人在处于愤怒时，很容易出现的处理问题的方式：“你做错了，就应该给我道歉？”

却并没利用母亲的身份，去帮助女儿如何面对自己的不良情绪。

这也是我们生活，大多数人处理问题的方式。学着接受自己的不完美，学会示弱，学会道歉。在不良情绪出现后，试着用处理“追蛇效应”中1的方法去帮助自己缓解压力和焦虑的情绪，让自己冷静下来，再去解决问题。