我们经常听到有人说：只要坚持10000小时的练习，就能卓越非凡、出类拔萃。10000小时，如果按每天工作八小时，一周工作五天，那么大概需要五年可以成为一个领域的专家。
但是现实生活中，很多老司机开了一辈子的车，也没有办法达到职业级水平；许多人在工作岗位上做了几十年，也依然只是普通人的大有人在。
一个朋友听说阅读能改变命运，于是，他坚持每天阅读一本书，坚持读完200本书后，他却放弃了，并且很久都不愿意再读书了。
为什么呢？因为他发现：虽然读了这么多本书，但是生活并没有发生一点改变。
马尔科姆·格拉德威尔关于成为专家的“10000小时定律”为什么没有效果呢？
来自心理学界和科学界的两位专家安德烈·艾利克森和罗伯特·普尔在《刻意练习》中指出，刻意练习是有目的地练习，还需要获得反馈，并且根据反馈进行相应的调整。所以，那些简单的重复，并不能称为刻意练习。
10000小时定律的真相是：10000小时的努力，每一次的努力，都应该最大限度地吸取上次努力的结果、经验、教训，在上一次的结果上进行改进。
所以斯图尔伯格说:“伟大的表演者花了很多时间练习，也有很多人花了很多时间，却从未达到世界级或国家级水平。他们之间的区别，并不一定是在练习时间上，而是在练习时所做的事情”。通俗点就，这10000小时不是单纯的时间的叠加，而是有计划、有目的地训练。
《刻意练习》通过很多成功案例说明：生活中，刻意练习适合每⼀个有梦想的⼈；适合每个想学习怎样画画、编程、变戏法、吹萨克斯管、写出“伟⼤的⼩说”的⼈；适合每个想提⾼⾃⼰的扑克牌技巧、垒球技能、销售技能、歌唱技艺的⼈；适合所有想掌控⾃⼰的⼈⽣、塑造⾃⼰的潜⼒、不向命运低头、不⽢⼼于现状的⼈。
刻意练习是非常专业的练习形式，最佳方法是找到优秀的导师。高效的指导能让我们奠定扎实的基础，从一开始就养成正确的习惯；优秀的导师可以为我们提供宝贵的反馈，这是我们无法从其他地方得到的。
生活中如何运用刻意练习原则呢？
1、找位好导师
这位导师经验丰富，知道学习某些事情的最佳次序，能正确⽰范各种技能，可以为你提供有效反馈，并且能够为你设计专门的练习活动，他们的指导下，学习能够更加迅速地取得进步。
比如，我们现在学习高效阅读，镜姐是这方面的导师，我们可以向她学习，这比我们自己盲目的练习，要高效得多。
2、专注和投入
在能⼒极限上进⾏任何活动，全神贯注和尽最⼤的努⼒，这样的练习才有效果。
3、保持动机
保持动机是每个投⼊到有⽬的训练或者刻意练习中的⼈最终要⾯对的最⼤问题。
那位想要通过阅读改变命运的朋友，正是因为他缺乏一位优秀的导师，没有得到专业的反馈，所以在坚持一段时间没有发生改变后，最终放弃了阅读。
