当有人在我们面前哭或者心情低落或者表达脆弱一面的时候，我们会怎么做呢？
很多时候，我们会感觉有点焦虑，出于责任心为了对方好，会说很多如“别哭了别哭了，一切都会过去的”，“我想看见你阳光的样子”等加油鼓励话。我们还会想很多办法，会告诉他怎么做，如何解决问题才能走出困境。其实，这些对对方情绪的平复起不了太大作用，有时反而适得其反。
首先，我们只要静静的听他诉说，感同身受的陪伴，不要低估陪伴的力量，仅仅只是待在抑郁者身边，提醒他对你来说，他很特别，这就能确保他不感到孤独，单纯当个倾听者的效果会更好。
其次，别试着让他开心或是给他建议。你可能会忍不住提醒对方去看那些好的方面，比如他有一份别人羡慕的工作或者有一个可爱的孩子。“这不仅不能让他开心起来，反而会适得其反，会加强他不被理解的感觉。”你的任务不是让他开心起来，而是承认当前的状况确实糟糕，以及他们的痛苦真实存在。她推荐大家试试这么说：“听起来，你现在的生活确实很让人受不了。”
最后，不要跟他比惨。用自己的处境类比别人的痛苦，这样的安慰不仅无效，甚至可能让人更沮丧。
一句“我比你更惨”，剥夺了对方宣泄情绪的权利。
更重要的是，它完全否定了对方情绪合理的地方，还将对话的关注点转移到了自己身上。
“我比你更惨”低估了别人的难过，也夸大了自己的痛苦。
如果做不到感同身受，至少不要用比惨的方式贬低别人的痛苦。
他所期望的是：有人懂的他很难受，但不要对他指手画脚。
我们要做的是：我愿意陪你哭，当我不会急于让你变成我所期望的样子。
