每天走2万步能否减肥？

我每日22,000步左右，能否减肥？答案是否定的。关键是管住嘴，控制食物的摄入，妻子近期食欲不错，体重飙升到48公斤，我还稳居75公斤之上。

我觉得控制体重，还得来一场说走就走的骑行，最好时间半月之上，每日骑行100公里。减三五斤体重应该不成问题。当然核心还是要管住嘴，去年我骑行西藏，强度非常大，历经26天，体重下降了0.6公斤，主要原因是晚餐吃得太多。在骑行客栈包餐，几人围坐一桌，吃饭不限量，我有时晚餐要吃四五小碗米饭。晚餐吃得太多，不增肥就已经不错了。

莫名其妙，希望能保留。

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