专注力是一个非常非常重要的技能，甚至可以说是天赋，如果从小没有训练好，成年后会特别难，我见过太多人没有成就，很重要的一点就是无法专注地做事。
已经成年了，如何训练专注力？
我的建议：一次只做一件事，做好了再做下一件事。
比如，我每天上午要发出公众号长文，写长文的时候预留30-60分钟，这期间什么事都不做，就是写，甚至喝水上厕所都顾不上，因为思路断了接起来很费劲，如果被打断2-3次基本上就写不出来了，写出来也不是想要的那个样子。
你要训练你的专注力，一天就定好两三件重要的事情排好顺序，把它们一个一个做完才可以松懈。
你是不是想说要打断的琐事太多了，你就把琐事分为必须做和可做可不做，必须做比如你得给孩子做饭吧，提高效率做；你想刷刷新闻，这个可做可不做，我手机512G想看的电影下载了60部，一部都没来得及看，因为可看可不看。
如果你对一件事专注力不够，还有一个原因：这个事你的渴望不强烈。你明白了这一点就应该发挥你的聪明才智，弄清楚什么是你最渴望的？你愿意付出什么代价？
比如，赚钱。你对赚钱这件事不怎么上心，你就不可能赚到钱，我说的是一个月好几万十来万这种，你专注力在这个上面，就会调动你能集中的所有精力和情绪去做这件事，期间会遇到各种各样的乱七八糟的事儿，你就会知道都是小事，只有赚钱这个事是大事，告诉你，你不可能赚不到大钱。
比如，健身。你看小红书的健身博主，不要觉得都是PS的，然后你就心安理得的大吃大喝，躺倒放平，他/她能练出来优美的线条，那个专注力你根本不可能做得到，因为他们知道看似枯燥日复一日的严格执行每日计划，剩下的只是时机而已。
你只有动起来，才会对专注力这件事有深刻的理解，要很刻意地练习，并且会经历非常痛苦的阶段，会自我怀疑，会感觉坚持不下去，这时候你要看看榜样的力量，他们都是凡人，你也是，你也可以做到，当你做到了，发现根本都不难，因为已经将专注力变成了好习惯。
好了，先说这么多了，想想你需要专注力去干什么呢？然后专注地去做，直到做到了。
