早上如常去跑步，看着太阳在躲猫猫，我想着跑快一点，返回的时候它该露头了。然后加速，大喘气，还没到山上，它就俏咪咪的亮出来，故意的呵。新年快乐，太阳神。
提前一周就答应朋友们今日一起去喝茶，其他事情都放下，这一天只是静心喝茶。
上午九点到十二点一场，是体验正念喝茶和正念吃饭。正念喝茶以前体验过几次，正念吃饭倒是第一次。随着引导音乐，去跟随动作，处于正念状态，吃饭变成了用心去觉察每个动作，和身体连接，和内心连接，一碗饭吃到第三口就感觉饱了，引导结束还剩半碗再把它吃掉，不能浪费。
正念吃饭的收获是什么呢？不对身心去设定，不对外部去设定，比如我之前体验了健康素食，就认为那样吃结构丰富营养保证，不易生病，看上去是对的，按这个设定三餐吃很多东西的，怕营养不够，吃的多也杂，带着设定和贪念去吃饭，而不是身体如实的需要。
当放下那些设定，那些贪念，只是正念在当下，只是正念的一口一口的细细咀嚼，数着咀嚼的次数去吞咽，去感受食物进入嘴巴的感觉、味道，去觉察和观想食欲的来源，从一粒种子到过程的各种因缘和合，最后变成一碗饭，所经历的多少因缘，是否感恩？感恩所有环节的人、物的付出。再感受一下食物进入身体的感觉，温度，被滋养的当下，是否有爱和温度？
需要吃那么多吗？还是欲望需要很多吃的东西？身体在正念状态，一碗饭一碗菜一碗汤，够不够？身体自己说足够了。那到底是谁觉得不够？贪念？习气？欲望？匮乏？
当撤下那些对自己，对人事物的所有设定，只是随着当下因缘，那些事实，真相，如此的了了分明。你知道吗？人的紧张、焦虑、恐惧、害怕、担心，以及其他种种，都是挡住人看见事实和真相的障碍，它们让人越来越复杂，让事也复杂。让心陷入四面围墙。人的身心都被自己的设定卷的，只差一根稻草。
所以，平时别人一句无关紧要的话都会让你跳起来，你也会让对方不知所措。这一切都是那个看不见的串习力量，那个无意识的设定，那个支撑着我们循环了几十年的“自我”。
看见它们，拆除它们，拥抱自己，和内在深深的连接。一碗饭一碗菜一碗汤的爱和温度。
下午无缝衔接。同一场地。我提前准备好的分享文字和纲要通通搁置。完全没有必要。期待什么设定什么，让身心自己去连接表达。带着正念觉知，所有经历都是如实的，如实的东西要准备什么呢？
就那样安静的倾听他人分享，就那样顺由内在自己去表达。我不是在分享，我是在梳理自己。
2023年，感恩。2024，保持正念和觉知。
世事通通不过是场梦，人生通通不过是场体验。好好工作，好好吃饭，好好睡觉，好好善待遇见的每段缘份。祝大家：平安吉祥，生活平常。
