一 时间
2021-03-01 ~ 2021-03-07
二 围绕精力提升所做的事情
- 迭代精进早起
- 简书日更写作
- 调整饮食习惯,开启低脂纯素饮食,打卡记录三餐,分享践行心得感悟
- 每日活动锻炼:甩手、提踵、俯卧撑、散步,新增下蹲运动,加入007深蹲100活动打卡圈,打卡践行深蹲
- 早起观察记录身体状态
三 上周行动回顾与感悟
1. 学习输出:
阅读徐嘉老师的《非药而愈》,学习真相解析群分享内容,在上下班的路上通过喜马拉雅聆听罗大伦老师讲解《弟子规》,另外,在中午散步活动过程中听樊登读书。
通过学习《弟子规》,我越发认识到学习要从生活中的小处着眼,越是简单的语句背后越是藏着深深的道理,这就看我们眼里心里是否有东西。没有的时候,看见的就是简单的平淡无奇的,当眼里有的懂的时候,看见的就是世界。这应该就是一花一世界一叶一菩提的含义所在吧。
2. 饮食健康:
本周我开始在原本低荤的基础上,进行低脂纯素饮食。而为了确保饮食的健康,我在践行的同时也在阅读徐嘉老师的《非药而愈》,并以此作为健康饮食的指导书籍。
为了能够更好的践行低脂纯素,为了更持续的践行,我在践行的同时还在微信群和朋友圈进行21天打卡分享。另外为了进行更强的正向心理暗示,我还在日更中积极分享自己纯素的一些心得体会。
在践行的这一周我经受了很多美食的诱惑,但还好自己都挺过来了,这里特别感谢不断给自己提供支持的家人。在践行的过程中,虽然近一周我在身体状态上没有感觉什么特别大的变化,但心理上一直有一个特别大的体会,那就是我可以明显感觉到自己的自控力和觉察力更强了,能够在正确的事情上更容易做到知行合一了。
3. 运动锻炼:
本周在工作日中午散步的基础上,进一步新增了锻炼项目深蹲,并在本周完成了从开始到肌肉酸疼到疼痛消失的过程。在上班的过程中,开始有意识地在休息间隙进行活动锻炼,力争把锻炼分摊到工作的间隙,让锻炼随时随地地进行。
回顾一下,自己从甩手、提踵到深蹲,再到俯卧撑,差不多还差一个卷腹,就可以顾全整个身体了。照这样兼顾整体发展下去,后面慢慢再增加周期性的跑步运动,就可以形成立体的锻炼项目了,加油。
4. 计划清单与行动总结:
本周每天的行动计划执行的都很不错,几乎全部都可以做到今日事今日毕。并都能够将重要的事情优先处理,不重要的事情顺道处理。本周的实践,让我有一个新的体会,那就是事情既然已经写入了计划清单,那就要尽可能的行动出来,我会在心里时不时地告诉自己,要多找方法少找借口。
就拿今天的早起来说,最初有一点犯懒,但当时心里就冒出来一种想法,一时偷懒身体上或许舒服了,但心里上却产生了一种内耗,因为心里知道这样做不对,也就是偷懒不能偷的心安理得。所以我觉得与我而言,知而不行,是对自己心力的一种消耗和加码;而知行合一,是对自己心力的一种助力和减码,所以越是偷懒越是不想行动,而越是行动,反而越是轻松。