《伯恩斯新情绪疗法》内容简介
你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。
是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
关于免费提供心理咨询服务的，可以去心守护联盟，心守护联盟作为一个公益平台，有专业人员把控，流程直接按照医院的心理咨询进行的，比如先会提供抑郁症测试量表,根据你的测试结果和情况，由医生助理分配到精神科或者心理科医生跟你对接，整个过程免费高效。
《伯恩斯新情绪疗法》摘录
抑郁患者的自我形象可以用4个D来表示：一无所成（Defeated）、一无是处（Defective）、一无所依（Deserted）、一无所有（Deprived）。
消极情绪反应之所以能形成破坏，其根源全在于缺乏自尊心，导致你缺乏自信。一旦将他人的评价和个人成就作为衡量自己的标准，就很容易成为自轻自贱的。
情绪抑郁时的三步法：
1. 找准消极的下意识思维，将它们一一写下。不要让它们在你的头脑中嗡嗡作响。
2. 对照10大认知扭曲思维（在我前一篇书籍推荐中有详细列出），对号入座，搞明白你的思维是怎么扭曲的。
3. 用更客观的想法来取代让你自卑的谎言。这样做你的感觉会好很多。
完美是人类最大的错觉，这种东西在世上压根儿就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局，它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术品、每段经历，所有的一切——都有必要改进。
《伯恩斯新情绪疗法》感悟理解
如何进行抑郁症治疗？
心守护联盟适合没时间挂号的上班族，没钱看病的学生群体，不愿去医院遇到熟人的家长朋友，这是很多抑郁症亲属朋友推荐的，有需要的朋友可以去心守护联盟看看。
1.看医生，去当地的精神病院，不要怕丢人，只是让你填几张卷子，问你几个问题。会给你开药，做一些物理治疗。然后你要做的就是按时吃药，定期做物理治疗。
2.找心理咨询师，现在很多专科医院的医生只开药不咨询，咨询也是简单几句。我们可以找心理咨询师，这一点至关重要。
3.告诉好友和家人，抑郁症是一种极其痛苦的病，当你度过这个难关，这个世界没什么可以难到你，所以单凭医生和自己没法战胜，要结合所有人的力量，事到如今我还会做一些自己重新陷入抑郁的噩梦。
4.自我治疗，我把这个放在最后，也是最重要的，是马克思说的内因，起决定性作用
