缘起：
7月13日，听了金马同学在千聊分享他的火箭式成长。原来在几个月前，他和我一样也是一名焦虑的笑友。他成长的方法我一定能借鉴使用。他总结了快速成长三部曲：
要找到一件“能改变你认知的行动”，然后行动。下一步“开始有盲目的自信”。接着是开挂式的成长。
我开始思考和寻找那件能改变我认知的行动。
7月21日，我确定了那件能改变我认知的行动。就是把一套“漫步人生时间管理系统”在自己身上落地，把时间管理好了，以后啥事不好办哪。于是我为自己制订了百日行动计划。目标是花一百天的时间，将这套系统中的各个习惯在自己身上养成。在当时这真的只是一份计划而已，没有设定好开始时间。只要把这个种子播下了。
这一百天的计划中，执行力很重要，没有强大的行动力，很容易半途而废。我深度阅读了笑来的执行力，计划去报名参加乌龙明月的“行动营”，准备先学会管理行动力。为顺利完成计划打好基础。
7月24日，按计划报名参加了“超级行动营”。这时的想法是先参加行动营的学习，然后再来计划怎样开始百日行动。
正式启动：
7月25日凌晨1点，我再也等不了了，正式启动了“百日进化行动”。把自己要达成的目标细化，分析了每天时间应该怎样分配，拟订出了每天的时间计划表。到25号的白天就正式开始践行。我以为会很难，没想到上来第一天就感觉行动力爆满。一天的生活是这样的：
上午：早晨早早起床（对我来说早起没压力。因为我原本睡眠质量不好，早早就醒了）。跟自己对话，洗漱，准备早餐，吃早餐。然后开始吃第一只青蛙。每只青蛙三个番茄钟，吃完就去公园跑步。跑完回来10点钟，开始吃第二只青蛙。完成了就是11点30了。娱乐半小时再去做饭 。事实上吃青蛙的时间总是不够用的，娱乐的时间就被压缩了。
中午：然后做饭，吃饭 。午休。
下午：下午做理疗，到4点吃第三只青蛙。完成后就到晚餐时间了。
晚上：晚餐后出去散步，散步回来写反思日记。写完就断网（家里要能达成一个晚间的断网时间，生活会更美好）。冲凉，家人闲聊，准备睡觉。
这就是漫步系统的白天高效率工作，晚上慢生活的漫步生活。持续了三天，很享受这样的生活，一点没有坚持的痛苦。
在这时候，开始体会到金马成长公式中的第二步：
开始有了盲目的自信。
早上把自己每天的行动总结转发到各群，目的是得到正反馈。正反馈包括两方面，鼓励性的留言和红包赞赏。目前有了星星点点的留言，赞赏还没有。其实我忽略了一件事情，成长行动的过程也就是个人营销的过程。应该开设公众号。公众号有关注功能，能为自己攒粉。所以计划这几天把公众号做好。
时间管理：
接下来聊聊我对时间管理的认识：
我把时间管理分成：目标系统，周月系统，日系统，精力管理。
其中最重要的是日系统。
一天是一生的样板，怎样过一天，意味着一生会怎样渡过。
日系统包括时间记录，专注管理和反思日记。
时间记录我用两个工具，一是安卓平台的爱今天软件记录时间（苹果手机可用atimelogger2），这个软件很方便记录时间，而且可以分析时间分配。
二是用讯飞语记来计划和记录时间。我把它称为“和时间赛跑”的游戏。先给自己做一个模板，一天中的各个时间应该做什么。在做日计划时，拷贝模板过来，根据当天的待办事项做相应的修改。这样就完成了日计划。在每行时间计划下边写上实际做的事情。看日计划就可以知道哪个时间该做什么事情 。不需要去思考该干什么。清晰的计划能减少大脑的负担，提升行动力。
7月25日时间计划 （时间前边有"/"的，代表是计划，下边是实际）
今日待办：
1.
2.
3.
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/5.30 起床
5.36 起床
/5.30-6.30 起床仪式（洗漱，对话）
洗漱，烧开水，喝一杯温开水
6.02 早餐准备好了
6.42 在简书上发表了百日进化第0篇文章
/6.30-7.30 做饭+吃饭+洗碗
6.46 起床仪式结束，由于煮粥要比较长时间，所以在起床仪式中把粥准备好开始煮了
6.53 买早餐，7.09打糊，7.15-7.30吃早餐
/7.30-9.00 易效能
7.30-7.35 整理之前的时间记录。开始第一只青蛙。
7.35-9.10 易效能第一课，吃了三只番茄。
/9.00-10.00 跑步
9.17-10.21 出门跑步
/10.00-11.30 漫步人生
10.40-12.09 漫步作业
/11.30-12.00 娱乐
/12.00-13.00 做饭，午餐，洗碗
12.09-12.33 和儿子玩
专注管理我就一个工具-番茄钟。我用的是实体番茄钟，对需要高专注力的工作或学习，就用番茄工作法。工作25分钟休息5分钟，让自己一直保持精力完成工作。
反思日记用来反省过去和计划未来。把过去发生的事情记下来，最重要的意义 是去反省。对于不好的事情，思考还有没有更好的方法来得到更好的结果。反思是为了帮助我们成长 。计划其实就是把第二天要做的事情 做出详细的时间安排 。我的反思日记其实就是当天行动总结。
附反思案例：
身体中有三个自我，分别是理智自我，情绪自我和直觉自我。笑来用一辆有一名骑手驾驭一匹黑马和一匹白马的战车来比喻。我们在反思时。其实是骑手在同黑马白马对话。
第一步，描述事实：
昨天晚上和xx因为一件小事吵架了，因为她指责我。白马兄当时就暴发，引发一场争吵，双方心情都受到影响。
第二步，分析：
我们来分析下这件事情，xx在聊天中很喜欢批评，指责 和抱怨。白马兄一听到这种话就会反感和生气，这是正常的情绪反应。生气的目的是什么？是希望对方反省，沟通中用这种方式说话会引发对方情绪。希望她明白这个事实。而生气的结果是让自己情绪变坏了，这样的事情以后还是反复发生着。
为什么会这样呢？首先我们要明白一个道理，抱怨一个事物的固定属性是没有意义的。人的性格是固定的且很难改变 。xx爱批评抱怨就是她其中之一的属性，并非针对我。所以生气其实并不理智。
笑来告诉我们：抱怨是无能无奈的表现。对问题要么解决要么接受。抱怨是没有用的。
生气的目的是希望引起对方注意到这个事实，然后去反省和改正。但是要知道，我们的系统已经经过了多次的升级换代，好比我现在是xp系统，而xx还是dos系统，dos系统不具备反省这样的高级功能。要真正的解决问题，是要帮助对方升级到xp系统。
所以白马兄，下次再遇到这种情况可不要生气了。经过以上的分析，最佳应对策略应该是：停止聊天，掏手机看看，选择做其他更有价值的事情。这样其实是我们包容了她，干了件伟大的事情。
精力管理包括运动，早睡早起。我的计划是晚上9点断网，10-11点睡觉，早上5点起床，中午午休。上午9点去公园跑步。我用咕咚软件记录跑步。
周月系统用来管理短期的项目，包括清单和日程。
我用的清单软件叫奇妙清单。清单有一个很重要的作用是收集。把自己想到的事情 ，不管是现在要做，还是将来才做的，或是是也许会做的。都放在清单中。这样可以清空大脑。清单中的项目又分为两种，大的叫项目，小的叫任务，也叫行动。项目可以拆分成多个任务。任务不可拆分 。准备近期要做的放在行动清单里，以后做的放在将来也许里。计划要学习的内容，要看的书和视频，放在学习文件夹里，我还设置了一个奖励文件夹，存放着完成目标后给自己的奖励事件。在做日计划时，要去查看下行动清单，看看有什么事情要安排今天完成。
日程管理用来管理那些有准确完成时间的事件。比如哪天去讲课，订好了票哪天去坐飞机。日程管理的核心是提醒，我用微信中的“来也“”公众号来管理。来也提供了微信和电话提醒，非常的方便。
目标系统用来管理大目标，包括超过一年的目标，五年以上的梦想。一生的蓝图。老师说过初学者先学会管理项目，目标系统我还没有开始践行。
时间管理是成功人生不可或缺的能力。属于一种“内在的力量”，可简称为内力。其实时间管理就是培养好习惯。优秀就是由若干个有系统的好习惯组成 。加载上时间管理系统，能让你更加有效率的去达成各个人生目标。
007er们，人生很快就过去了，再不行动就老了。给自己来个“百日挑战”吧，百日之后，基因突变，成为一个高效率的人。欢迎来成为我同行的战友。
附上我的成长日记给大家参考：
百日进化行动
http://www.jianshu.com/p/dab7f7862e46
百日进化行动 第0天
http://www.jianshu.com/p/ee1b7b5ff13a
百日进化行动 第1天
http://www.jianshu.com/p/9dca9909315d
百日进化行动 第2天
http://www.jianshu.com/p/7789d741ea60
百日进化行动 第3天
http://www.jianshu.com/p/a1a3ea795e6b
