生活中由于饮食不均衡或各种原因,我们的身体难免会缺乏各种维生素,具体缺什么我们不好判断,只能去医院做微量元素检测。
今天教你一个小技巧,就知道自己缺啥的小窍门!
【给分享给老爸老妈,超级好用哦】
1
看头
头发发黄、发焦,缺蛋白质;
头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;
防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;
经常掉头发,补卵磷脂;
头发开叉,补维生素E;
起头皮屑,补硒、维生素B2;
头痛,补B族,维生素C、维生素E;
脑中风,补维生素C、维生素E;
头晕,补锰;
防止白发,谢顶,补生物素;
青春痘,补维生素E,维生素A;
2
看眼
眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
白眼球发蓝的人贫血,补铁;
眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
眼结膜充血,畏光,补B2;
预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
预防近视眼,补钙镁片;
眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;
3
看耳朵
耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;
耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;
耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;
耳朵痒,补维生素E;
4
看鼻子
鼻炎,补B族维生素和维生素C;
鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;
鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
鼻出血,补维生素C;
5
看嘴
口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;
舌头发红,补B族维生素;
牙龈水肿出血,补维生素C;
舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;
咬舌子,说话不利索,补B族维生素;
龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;
口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;
舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;
嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;
口臭,补维生素B、维生素A;
风火牙痛,补维生素C;
6
看手
手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;
手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;
手指甲有竖纹,补蛋白质粉;
手指甲有横纹,补蛋白质,铁;
手指甲软,补卵磷脂;
手指关节肥大,补钙镁片;
手指关节发红,补维生素C;
手上长茧,缺蛋白质;
手指甲凹陷上翘,补铁;
手指甲有白点,补锌;
手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;
手指甲易断,补铁;
指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;
指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;
灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
7
看皮肤
身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;
冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;
皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;
皮下出血,补维生素C;
水肿,补蛋白质,维生素B6;
祛除老年斑,补维生素A、E、C;
皱纹增多,补水、胶原蛋白;
脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;
皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;
脚气,补B族维生素;
浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;
预防粉刺、雀斑,补B族维生素;
皮炎,补维生素B2;
扁平疣,补维生素E,维生素A;
伤疤,补维生素E;
伤口不愈合,补维生素E;
8
其他
腰酸背痛,补钙镁片;
甲状腺肥大的人,补B族维生素;
糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
便秘,补VB、C,纤维素;
思想压力大,补VC、VE、B族维生素;
预防感冒,补VA、VC、VD;
增加记忆力,补B族维生素、VC、E;
预防癌症,VC、VE 、VA;
骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;
腹泻,补B族维生素,VK;
胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
抽筋,补钙镁;
睡觉打呼噜,补大蒜素;
防止未老先衰,补VB13,硒;
痔疮,补VB6;
关节炎,补VC,VE;
静脉曲张,补VE,类黄酮;
脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;
下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
哪里有病痛身体都会提前给我们信号,大家注意观察自己的身体,提前预防哦!
佳美,来自云南普洱,现居云南西双版纳,是一位基督徒,健康管理师,美容顾问,减肥教练。
从事健康研究已经多年了,对高血压,糖尿病,肥胖,免疫力低下,贫血,过敏等慢性非传染性疾病的预防与调理,有大量的实践经验。
尤其擅长减肥领域,在过去几年,曾帮助过数位胖子,恢复了苗条身材。
业余时间喜欢做菜和运动,带着孩子们经常看望老人,和老人谈心,倾听他们的心声,安慰勉励他们。经常在直播间教大家做菜和健身,是一位懂营养的美食家。
如果您有什么需要帮忙的,记得来找我哦!