2017.12家中
今天早上在准备好早餐后，有一点空余时间等待老公来就餐。我放弃了对他的催促，打开音响，开始了站桩练习。其实站桩比静坐还要方便。随便什么地方，两脚分开与肩同宽，下肢微微弯曲，上身放松，微闭双眼，调整呼吸。仔细的观察上身的关节是否放松？仔细的感觉下肢的用力和平衡带来的困和麻，甚至到发抖。一次一次的在摇晃中，把自己调整到正中。或者试着努力蹲的更低一些，看看你的腿会怎样？看看他会难受到什么程度。看看这种不适的感觉会对你的内心产生什么影响？是不是有一种烦躁的感觉？是不是有立刻停下来的想法？再坚持一会儿，感觉一下这种烦躁。听到老公走近的脚步声，我慢慢站直睁开眼睛，哇!竟然二十分钟，好为我自己高兴。
吃饭时我突然有一种领悟，与老公分享，原来静坐或者站桩都是让身体微微有一些不适，而这些不适就会在心里产生一种情绪。让你在安静中体会这种身体的感觉带来的情绪。看看你是不是对他有评判和好恶。看看你是不是能慢慢的接纳了所有的感受。痒麻疼困抖烦躁，平静的看着他来来去去，此起彼伏。我的头脑与这些感受同在并共舞，这就是今天早晨我对悦纳比身的感悟，从悦纳此身开始，慢慢能悦纳身边的人事物。这大概就是灵性修行中静坐和站桩的真正含义。
