最近有种流行的说法在网上吵的不可开交：如今的年轻人越来越脆弱了。
一些老一辈的人宣称，自己从来就没有过这种症状也不知道抑郁为何物，不也是好好的活到了现在？学习压力大、工作不顺心在他们看来只是豆粒大的小事，你在这上面情绪不好就是矫情。
从统计层面看，抑郁是伴随着心理学、心理健康的兴起而确立的。其实以前也有抑郁症，但那时候一般被划为神经衰弱等传统神经医学、精神医学的门类里，被人们统称为“精神病”。
22年国民心理健康调查指出：青年为抑郁的高风险群体，18~24岁年龄组的抑郁风险检出率高达24.1%，显著高于其他年龄组。
为何会有这样的情况出现？
就如央视纪录片《我们如何对抗抑郁》中从家乡考入北京读大学的苏麒一直是妈妈的骄傲，却在初上大二时因为抑郁症而住院。从高中的拼搏状态进入看似宽松、实则有隐性压力的大学校园，苏麒觉得自己一下子空了，“非常紊乱，整个人越来越不对劲”。可以看到即使是努力生活的年轻人，在某些方面颇有成就，心态上也认为自己是积极乐观，但是就无缘无故的“倒下”。
抑郁症有一个很普遍的表现，就是“空心病”，指这个人在成长中遭遇了很多功利性的养育，他的内心自我没有得到健康的发展，而总是围绕着一些外在的目标，比如考试分数、名校经历、高薪工作、比其他人优秀……让一个人的健康人性被损耗，人被“异化”。一旦外在用于构建自我的那些分数、优秀等指标撤离或坍塌，这个人就容易抑郁，厉害的就成为抑郁症患者。空心的人会很难找到活着的意义，或者人生的真正意义，感受不到从内到外活着的内在动力。
抑郁症的发病机制很复杂，包括遗传，社会，心理，生化，神经等多方面因素，身体内在的情绪、激素、各种“胺”的影响和外在环境、压力、社会关系等都可能产生影响。
青少年时期，学习压力与原生家庭、父母养育模式、亲子关系，父母长辈的期待和控制这些都会像一座大山一样压在身上，自卑、内疚、自责、情绪不稳定。
青年时期，刚毕业没几年的大学生，面对职场的高压生活，复杂的社会关系，父母的沟通和逼迫，无形中给人套上一道枷锁，难以自我消化。
“人类本应该是human being（存在的人），但我们很多时候把自己变成了human doing（做事的人）。”
前一段时间大火的“自证”或许是这个现象的演变。在工作和生活节奏越来越快的当今社会，很多年轻人的生活不再只是“存在”的状态，而需要通过不断努力学习、努力工作来证明自己的能力、获得别人的认可，于是不断push自己“再努力一些，再好一些”，但是总是感觉还不够好。他们在内心可能无法真正享受生活，而是反复琢磨如何能获取别人和社会的认可，证明自己是有价值、有能力的。
多思的青年人应该怎样面对？
尽管是到了2024年，依旧只有很少的一部分人在普及这方面的知识，大部分人还是不知道抑郁患者的世界是怎样的。
我在网上刷到很多年轻人，只要是出现一点排斥心理和行为，都统称为“抑郁”，但其实两者是不一样的。当然也有越来越多的人愿意将自己的经历分享出来，自己的病情感受、生活的琐碎思考。
年轻人要勇敢一些。“我只是生病了，这并不是我的错。”相比于其他人群，年轻人善于搜索信息，能够主动学习疾病的相关知识，也更勇敢地去寻找解决问题的路径。
我们要学会自我觉察：我的生活是不是绝大多数时间和精力都被学习和工作占据了，留给自己的时间是不是更少了？意识到之后，需要尝试做一点调整和改变。
如何改变？
建立稳定的自我评价。对自己做出全然、清晰、理性、客观的认识：我是个普通人，我清晰地知道自己的优点和不足，并愿意努力尝试让自己变得越来越好，享受人生旅途的风景和体验。
正念生活，聚焦于自身。“你的参照物永远只是自己，而不是别人或者比你更优秀的人。”别人的人生终究是别人的，察觉到自身情绪不稳定，建议关掉任何网络媒体。我有段时间刷小红薯刷的很烦，一直在想为什么世界上有那么多优秀的人就不能多我一个，但我也能从别人口中发现，自己本身也是一个优秀的人，这些优秀的特质为什么自己察觉不到还在郁郁寡欢呢？
悦纳自己，关照自己。全然地接纳自己，哪怕是不足和缺陷也代表着自己的独特性。可以每天留出一点时间和空间，关照自己的情绪，从五个感官上抚慰自己。比如欣赏美丽的风景，品尝喜欢的美食，感受雨后空气的清新，做个身体按摩来放松身心。看过我其他文章的朋友都知道，我十分推荐写成功日记，它让你即使在平凡生活中也能找到人生的意义，有时候我们往往需要的就是这点小意义。
抑郁终归只是一种疾病，每个人都会遭遇不同环境的压力与挑战，要认识自己的情绪，也接受身体和心理会受伤的事实，对自我的宽容与关怀才真正适用于人生的各个阶段。
