掌控

开启不疲惫，不焦虑的人生

减重10公斤是一个目标，正确的饮食是一个体系。

心理战

减肥是一个心理战，和自己的懒惰、贪婪及愚昧。大多数时候让我们放弃的绝不是体力而是心理。

零食：吃它不在于变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程中断了。吃一块饼干，不在那一点重量，而在你的血糖，它可以控制你的身体储存脂肪和燃烧脂肪的开关—胰岛素。一旦血糖升高，胰岛素分泌多就等于关上燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。

减脂训练是其次，重要的是饮食调节。