一、饮食调养
1、蒸香蕉
生香蕉频繁摄入会对脾胃有所压迫，去皮后，蒸20分钟，每周2-3次推荐。
2、食用栗子
栗子被称为“陆地人参”，常与红枣、当归、百合一同炖汤或熬粥，对于健脾补胃、润燥滋补有着良好效果。
3、食用茯苓
“一两茯苓，一两金”，强化脾胃、排除湿气。
4、食用桂圆
桂圆用途广泛，脾胃因此受益，与茯苓搭配，利于去湿养胃，与玫瑰搭配，滋润皮肤。
二、穴位按摩
1、承山穴
位于外膝眼与外踝尖的连线中间，经常刺激此穴位，有助于清湿除痰，利水健胃。
2、中脘穴
位于上腹部，前中线上，位于脐中上4寸，属任脉，手掌按摩为主，每次时间为5-10分钟，每日2-3次，温中健脾、和胃消胀。
3、足三里
位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，经常点按此穴位，辅助祛湿健脾、补中益气、扶正祛邪。
