我们都是凡人，都有不同的坏习惯，我们都有朝着光明出发的心愿。我们都愿意变得更好，有人长得胖想减肥，有人购物狂想剁手，有人爱酒爱烟想戒掉它们，有人想戒掉玩游戏的瘾，有人想。。。。。
新的一年里，我们会有各种不同的心愿，我们总是希望变得更好。戒掉不好的习惯，养成好的习惯。
美国人的新年愿望前三名是：
1、名列第一的决心是“减肥”
2、名列第二的是“自愿帮助他人”
3、名列第三的是“戒烟
我不知道你的新年愿望是什么，但我知道你总会想过要改变些什么。
美国作家马克吐温说坏习惯就是一只猫，你想把它一下扔下楼，动静越大，它就抓得越紧。
因此想一蹴而就是不太可能的，比如：培养一堆肥肉需要十年，那么按此道理也需要十年时间减掉（可能比十年多可能比十年少，反正不是太短时间）。既然如此，我们需要循序渐进，所谓的要么瘦，要么死是一种理想状态。我曾试图戒掉我经常玩的游戏，对自己定下的口号：再玩游戏就砸电脑！结果，真的是一句口号而已。有那么一个多月饥渴难耐，很想玩游戏，结果上次国庆节一次连续玩了7天，躺在网吧玩3天，宿舍玩4天，横着玩，竖着玩，这就是所谓的口号。人非圣贤，难免动摇，一旦口号是不切实际的，万一一时糊涂犯戒，那么会导致更大更严重的堕落，这就是所谓的破罐子破摔了。很多购物狂都说过：再买就剁手。结果双11来了，手没有剁，买了更多的货。
既然坏习惯是一只猫，那么我们就应该一步一步引它下楼，而不是想来个痛快的。毕竟你我都不想被猫抓伤。
那么如何引诱猫一步步下楼呢？
第一步：承诺要具体
就像【杂记第十二篇】说过的定目标要具体（ps:如果你看了我的所有发布的文章的话，你就会发现知识是一个系统，在不知不觉中开始产生联系，并将彻底更新我们的大脑），具体的目标会让大脑感觉到可执行，要么死要么瘦和再买就剁手都是不可执行的。毕竟我们的大脑也不傻。就拿减肥来说，每3天跑步2KM，这让我们感觉到可执行，不过人非圣贤，万一有一次没执行到呢，怎么办？
第二步：犯错可补救
错误嘛，总会有的，提前设置好补救措施才是合理的方案。就像公交车司机已经安全行驶十年了，但并不意味着它接下来不会犯错，或者不会遇到事故，总是要把一些可能的情况考虑进去，就像车子不能等到发生火灾了才配备灭火器和安全锤。比如减肥，要是某次没跑步，那补救的措施可以是在三天内少吃一顿高热量的食物。光是有这两步好像还缺了点什么，毕竟我们的坏习惯可是很吸引人的啊！
第三步：守约有奖励
改变自己的坏习惯本身就是漫长的旅途，不给点好处怎么能让我更有动力呢？
我们的坏习惯往往没有想象中那么坏，只是不够合理，总是过度。如果拿别的好处来替代它，可能并不能让原本的诱惑消失，还有就是我们会意识到要是戒掉了坏习惯，我们就再也不能做这件事了，我们会感到很失落，反而会增加这个坏习惯的诱惑能力。就像谁没有做过坏事呀，要是以后再也不能做坏事了，反而感觉不完整了。因此最好的奖励就是坏习惯本身。比如减肥吧，可以是我每连续三次跑步2KM就能吃一顿好吃的（可能我这个设置不合理，你们可以自行设置合适自己的，我毕竟太瘦）。
三个步骤，你记住了嘛？
第一步：承诺要具体
第二步：犯错可补救
第三步：守约有奖励
因此我们不要老是抱怨自己关心的人的坏习惯怎么老是改不掉，毕竟自己也有很多坏习惯改不掉。好东西记得分享给别人哟！
PS：不要问我的游戏戒掉没有，只能说最近注意力被转移了，上午一不小心睡到9点，洗脸刷牙煮饭，下午又有读书计划，晚上又要强制输出，额，很想玩，现在的时间还早，不说了，我先玩一局。
