控制了情绪就掌握了幸福。总结了以下感想：
自我控制，作用大到可以安身立命。东汉时期的杨修，才智过人，却因缺少收敛和自制而招致杀身之祸。特种部队的间谍在被敌军捉住之后，靠装聋作哑，不露声色的坚持到底，最终得以保全生命。如今我们生活在和平年代，因一句话一种情绪而影响生命的时候不多，但平和沉稳，是我们生活幸福的保障，平和的心态下我们才能更愉快的体味生活；也是我们建立良好人际关系所必备，没有人愿意和一个喜怒无常的人相处。古往今来，一时的情绪激动酿成了多少遗憾和痛苦，坏脾气造成的后果承担者永远都是自己。
反观自己，是情绪驾驭理智的时候多？还是理智驾驭情绪的时候多？静心清心的时候有多少？在发怒思维下说了多少愚蠢的话，做了多少愚蠢的事？在发怒之后，事情变好了还是变得更糟？答案都在自己心里，明知故犯的错是不是成了一种惯性？惯性的发怒惯性的想事情，惯性的自责和不安？周而复始中，自己又改变了多少，让事情改善了多少？静下心来想这些的时候，一切那么明朗。再控制不了情绪的时候，首先让自己远离当下环境，换个房间安静一会儿，或者下楼走上一圈，待冷静下来之后，问自己发怒有用吗？如果没用是不是可以换另一种方式，总之不可以让自己陷入这种野蛮愚昧的坏情绪中去。
当觉得不愉快的时候，告诉自己：该管理情绪了，你的所有不快都是你自己情绪出了问题。
