很久没有看到这么过瘾的书了，我觉得作者就好像能读懂我们大脑中的想法，很多案例让人身临其境。那说明我很焦虑吗？不，说明我在成长，在认知升级。读这本书就有点像干性皮肤做补水面膜，有些不适，那是皮肤在喝水。我很赞叹作者的比喻的功力，很多枯燥的概念，经过这么一比喻就变得活灵活现了。
这本书的英文名很贴合书的主题，《Feeling yourself from anxiety》。主要讲的是我们如何面对焦虑。首先我们要承认它的存在，但那只是感觉，感觉和现实完全是两码事，如何应对全靠你自己。逃避不是好的解决方案，因为它还是在哪里，等着伺机而动。学会正视，让更多的信息拥入，也许是个不错的选择。这样你会看到自己真正的焦虑到底在哪里，把它放
图片发自简书App
到那个属于它的最小的盒子里。大部分可能是它干脆就是你的杞人忧天，不属于你。即便是是属于你，这种缩小的盒子也会让你有的放矢，很容易找到解决的方案。如果实在解决不了，那就当是暴风雨，很快也会过去的。再探寻焦虑本质的过程中，我们要善用重新贴标签，把那些挂着羊头卖狗肉的假焦虑标签通通换成更真实的标签。通过不同角度多找到些出路，也会让自己更快的走出焦虑。
塔玛·琼斯基，本书作者。美国心理学会认知升级课，适用于每一个一味逞强，实则内心脆弱的你。
