唯有迎难而上，不断强大自己，才能得到命运的馈赠，世界也会对你和颜悦色。

1、经常运动

村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

身体好，就是一个人最了不起的才华。

每天规律作息，运动健身，看似没必要，其实拥有一个强大的身体，比什么都重要。人生就是一场长跑，有健康的体魄，才能成为最后的赢家。

2、摆脱精神内耗

知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

不多想。从当下每一刻做起，清空焦虑，清空纠结，把复杂的问题变简单，活在当下过好当下。

不空想。脑子里反反复复的想，不如去做一次；很多事情，没有想象中那么难，只有行动了才知道好与不好。

不乱想。唯有自己能够肯定自己，才能得到世界的肯定，一个强大的人，懂得在无人鼓励和肯定，甚至是打击的情况下，依然坚持安慰自己、鼓励自己，自信笃定地坚持做自己。

3、提升认知

当一个人的认知水平很低的时候，他脑海中的构念就会趋向单一，缺乏弹性，因而做出来的决策就很狭窄。

当一个人的认知水平很高的时候，脑海中的构念就会更多元，因此决策会更灵活，固执己见的人，认识水平低，不愿意接受新的事物，活在自己的世界里。

长此以往，他的格局只会越变越小，最终被时代抛弃。

所以，你只有不断提升自己，强大认知，才能终身受益。

千万不要抱着一成不变的态度去生活，因为总会有一些改变超出了我们固有的认知，见天地，见众生，强化自己的认知，主动成长进步，你未来的路才能越走越宽。

4、反思自我

遇事只有善于反思自己，才能少走弯路，有所进步，到了一定年纪会发现，最大的敌人，原来是自己。善于反省自己，是一个人最难、也是最重要的自律。

每天坚持记录自我反思，做的不好的反思前因后果，争取下一次不会再犯同一错误。

不断的提升自己，修剪自己，遇到越来越好的自己。