心，为五脏之主，亦为君官之主！
可见，心脏在人体各器官中，占据的重要作用！
心脏健康，身体才会更受血液滋养，若心脏不好，身体也会显出相应的病症。
心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，说明心脏很健康！
1、早起舌体红润
中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。
早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。
如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。
如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。
2、不咳嗽
除去感冒引发的咳嗽外，如果一个人，长期睡觉的时候，会咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。
如果久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。
3、手脚温暖
睡觉时，手脚温暖的人，心脏一般还算健康；
如果睡觉时手脚依然冰凉，浑身发冷，则是心衰的表现。
这是因为，心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。
4、呼吸顺畅
早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。
如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。
这种情况很可能是左心功能不全的表现。
5、耳垂无褶
耳垂上出现斜45度的褶皱，这在医学上叫做“耳褶心征”，是心血管疾病的表现。
因为人体的耳垂很敏感，当身体发生供血不足时，就会引起耳朵上的血管断裂，形成褶皱。
研究显示，这类人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！
6、轻松入睡
有研究显示，心脏好的人，通常入睡比较轻松，入睡不困难，且睡眠质量高；
而心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。
有约50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重会引发睡眠中的窒息。
3件事，会让心脏“很受伤”，尽量避免！
1、过度劳累
心脏，是最怕劳累的器官。
人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。
使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
2、过度放纵
夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；
一旦过于放纵，过度的“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，容易导致猝死。
要知道，过度兴奋的话，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引发心脏疾病。
3、经常悲伤
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
日常养护心脏健康，谨记：补三物，动三处！
【补三物】
1、莓类浆果茶
英国一项研究表明，富含花色素苷的膳食与心肌梗死风险降低有关。
花色素苷摄入越多，心梗风险越低。
日常生活中，蓝莓、草莓、茄汁和黑莓等食物，富含花色素苷，这些莓类浆果约占花色素苷摄入的60%。
2、omega-3脂肪酸
来源：紫苏仁油、棕亚麻子油等。
omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
生活中，紫苏仁油是omega-3脂肪酸最好的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求，可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。
3、镁元素
镁，是人体不可缺少的营养物质，也是有利于心脏健康的一种元素。
研究发现，镁可激活体内300多种酶的活性，促进新城代谢，增加神经，肌肉，心脏等功能。
其具有增强血管弹性和活力的作用，有效的稳定神经，防止心慌，心烦，心燥等异常表现。
【动三处】
1、养心穴
曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。
五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。
如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。
2、下蹲
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲；
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲15-30次，休息片刻，每天可进行3次。
这样做，可以通过双腿肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液回流，对心脏十分有益。
3、揉腕
人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。
经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益。
中医认为，内关穴具有宁心安神，理气止痛的功效；可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
