心脏，是人体最重要的器官！
它好比是一台“发动机”，一旦心脏停止跳动，生命即将结束。
所以，养生，必先养心；养心必先了解自己的心脏，是否健康。
那么，如何判断自己的心脏，是否健康呢？
心脏不好，睡觉时有3个表现，若一个都没有，说明心脏还算健康！
表现一：睡时牙痛
如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。
那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。
通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。
表现二：入睡困难
相关研究指出，心脏不好的人，会在睡眠中，直接出现被“唤醒”的情况。
有大约一半以上的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重还会引发睡眠中的窒息。
因此，如果经常入睡困难，且睡眠质量不好，可能说明你的心脏功能，出现了问题，或者是心脏功能开始老化。
表现三：手臂麻木
手臂的神经，和心脏是相连的，特别是左手臂，它和心脏是一体的。
如果心脏出现了问题，左手臂会经常感觉酸痛，发麻等，尤其是在晚上睡觉的时候，更需要警惕这种情况的发生。
想要心脏更健康，谨记：少吃二白，多补三物，记住四个字！
【少吃二白】
1、白盐
日常食盐摄入过多，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升，增加心脏负担。
另外，心脏不好的人，如果吃盐过多，还很容易出现动脉粥样硬化，以及心肌梗死的情况。
建议：每人每日盐的摄入量，控制在6克以内，高血压患者控制在4克以内。
2、白糖
糖，是我们生活中，比较常见的调味品。
它可以提供人体必需的能量，但用量方面，一定要适度！
如果摄入过多糖分，不但会影响人体正常的代谢功能，还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
建议：每人每日糖的摄入量，控制在50克以内，最好控制在25克以下。
【多补三物】
1、镁元素
镁，是人体不可缺少的营养物质，也是有利于心脏健康的一种元素。
研究发现，镁可激活体内300多种酶的活性，促进新城代谢，增加神经，肌肉，心脏等功能。
其具有增强血管弹性和活力的作用，有效的稳定神经，防止心慌，心烦，心燥等异常表现。
食物来源：小米、苋菜、桂圆、杨桃等。
2、omega-3
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
食物来源：棕苏子油、棕亚麻子油等。
3、坚果
研究发现，坚果这类食物，具有降低心脏病风险的功效，包括降低有害的血脂，清理坏胆固醇等，有助于保护心脏健康。
要注意的是，吃坚果要适量，每日保持在20-30克左右即可。
食物来源：核桃、开心果、板栗、葵花籽等。
【记住四个字】
一、睡好
1、睡眠时间
研究发现，每晚睡眠7小时的人，其患上心脏病的风险最低。
少于6小时，或多于10小时，都会增加心脏病风险！
所以，想要心脏好，睡眠不多，也不能少。
2、午睡养心
心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。
所以，自古就有，午睡养心一说。
因此，条件允许的话，每天午睡一会，对心脏也是大有好处的哦！
二、动好
1、揉腕
人体手腕的横纹之上，有一处穴位：内关穴。
经常按揉此穴，对心血管疾病十分有益。
中医认为，内关穴具有宁心安神，理气止痛的功效；可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
2、踮脚
俗话说，脚是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。
通过踮脚，来刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。
日常多踮脚，还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。
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