很多人都喜欢兵哥哥，不仅仅是因为其身后强大的保护神光环，更因为兵哥哥那帅气的身形，挺拔的气质，简简单单的一站，就能让人在人群中一眼认出。

然而军姿只有这么一种让人身形挺拔的作用吗？

关于站姿，拳法中形意拳，其中的根本，叫做三体式，是一种站立的姿势；太极也有相应的桩法。桩，就是木头扎入地面。而站立，就是将人比作木头，有一个稳固的下盘。

好像有一点飘，落地一下。走路会有人八字脚，外八，内八都有，其实这就是下盘不稳，说明平衡能力不够。

瑜伽动作里面有一个姿势是燕式平衡，单脚站立，另外一只脚后伸，平行于地面，上体平趴下去，两手两侧张开维持平衡，他训练的就是人体的平衡能力。

中医养生功法里面讲究人体经络，脚的重要性仅次于心脏，那么对于站立也有很多讲究。其中就有一门脱胎于形意拳的中医养生拳法，叫做意拳。

他不是一套动作，而是一个站立的姿势，简单的一站，就可以激发人体很多功能，让人心神稳固，精力充沛，防止很多疾病的发生。

一切的一切，都在说明一件事：行走坐卧皆可修行。

每天坚持正确的站立，貌似没有变化，但随着时间的推移，会逐步带来翻天覆地的变化。

接下来，分两章，讲解军姿的动作要领，以及我理解到的一些作用。不管是军人，还是非军人，你一定会知道一些不一样的东西。

如果能够花点时间，学习一些修行的知识，知道如何正确的站立坐卧，就可以有机会挣脱日复一日的压力，进入另一个世界。

军姿动作要领：

脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

从网上搜来的动作要领，存在轻微误差，不影响。

军姿是军训的第一课，也是一个士兵最基本的动作。

初入军营的松散，到走出军营的刚毅，最大的原因，其实就是源自于军姿训练。

只有把军姿站好，才会有不一样的军人气质出来，不然永远都不配称之为军人。

随着时间和阅历的增加，对于军姿也逐渐有了很多不一样的理解，接下来就结合武术，中医养生中的一些知识，对军姿，进行一番自己的解读，如有不对的地方，请批评指正。

站军姿，主要要把握好身体的“八股劲”。

阅兵是军姿要求最严格的地方了，其中的一位总教官给我上课的时候就强调过这个问题，我结合个人理解进一步阐述。

首先力从地起。正常站立以后，把脚跟靠拢到一起，脚后跟要平齐。脚趾头用力抓住地面，脚后跟用力往下蹬，一抓，一蹬，就是两股劲，就会将身体自然蹬离地面，对于脚后跟是否离地的问题，可以找一种脚后跟下面有一只蚂蚁，用力把它踩住，又不会踩死的感觉即可。

中医养生拳法意拳，其中有这么一段讲解：

动画片《聪明的一休》中，一休的师父经常跟他说，悟性就在你的脚下。其实站养生桩养生的最大玄机也是如此。

把脚下的力站出来，才会增强你的力量。

将身体重心放在前脚掌，大概全脚掌前三分之一的地方，这是一个自然的过程，不用刻意用力，只要动作到位，自然就会到位。

继续往上走，腿轻轻挺直，不要用力往后压，压死的话就会在结束的时候不敢动弹，需要缓好久。

有的人会罗圈腿，两腿外旋，然后后压，就可以将罗圈腿往回扳。

臀部往回缩，找到一种缩肛的感觉，用力的话屁股是一块铁的感觉，指头戳不进去为准。

腹部缩回，最开始的时候很多人找不到收腹的感觉，会用腰带辅助进行。收腹到极致，然后扎腰带，中间留两指头的宽度即可。

腰带扎的位置不能靠下，参考中国传统高腰的那种衣服腰带位置，这里面涉及到人体筋脉的知识，大概就是腰部位置为人体奇经八脉中的带脉的位置，就像一个带子收束腰部，扎腰带就是激活这个力量。

举重训练也会有辅助腰带的运用，就是这个原理。

收腹挺胸是一个相互逆转的力量，收臀是往前上方收，收腹是往后上方收，挺胸是往前上方挺，最容易犯的错误就是把后腰使劲往前挺，造成腰部肌肉损伤。

后腰应该尽量保持一条直线，要是从外部看，是一个C型，就说明收腹力量错误，将肚子往前挺了。

挺胸时，要深吸一口气，将腹部的空气吸到胸膛里面，将胸脯挺出来。

整个身体的劲到目前为止，从下到上，分别是，脚趾抓地，脚跟蹬地，挺腿，收臀，收腹，挺胸这六股劲。

随着吸气挺胸，会不由自主的耸肩，用一股劲将肩膀压下来，并且向后张，正常衣服两肩窝的地方，会有衣服的皱褶，张开两个肩膀会让衣服平展，更显挺拔。

最后一股劲就是颈部向后贴，贴在后衣领上，头部向上顶，初期可以辅助顶一个重物，找到头部向上用力的感觉。

剩下的就是一些轻微调整动作。

下巴微微回收，有一种下巴那个地方夹着一个乒乓球的感觉。

眼睛睁大将上眼皮往上翻一点，让黑眼珠全部露出，集中注意力盯紧前方的目标，会很有神。

两臂自然放下，轻贴裤缝线就可以，不用用力过猛，不然身体容易变形。

具体的动作要领就是这些。

其中的一些诀窍，运用，留在下篇文章具体讲解。

下面讲解一下具体的诀窍和日常的应用。

军姿不是专属于部队的，我认为任何男生女生，都可以参考学习一下，然后作用到自己的生活中。

好处：

良好的站立可以解决生活中大部分的症状！比如说坐姿过久造成的颈椎疼痛，腰背酸软。

各种利用腿部力量的运动都可以得到加强！跑步，球类运动，需要协调性的运动等等。

看一个人首先看气质，挺拔的身形给人一种扑面而来的自信。

常年挺胸收腹，还等同于瞬间减掉小肚腩，拒绝油腻中年。

两个肩膀张开会给人一种非常自信的感觉，自信的人生，啧啧，不需要解释，木有人敢轻易看轻你。

终极高手：

既然你可以看到这里，那么我就不得不拿出点真本事了！

独创：站立冥想法！

道家打坐也好，佛家念经也罢，不论是瑜伽说的冥想，还是李笑来老师说到的坐享，都是一种精神上的修炼。

运用自己的意念，将全部的精神力集中起来，专注于一件事，比如说呼吸，就可以有种种神奇的效果。

那么我认为军姿就是更进一步的训练方式。

一种动静结合的，肉体和精神双重修炼的方法。

全身上下八股劲最终会拧成一股劲，而维持这八股劲需要屏除一切杂念，用意念全力以赴的从头到脚的不停“扫描”。

扫描脚趾头抓地否，腿挺直否，腿部缩紧否，收腹挺胸挺颈收下颌如何等等。

如此，才能保证标准的军姿站立训练。

脚下还要轻微运动，脚趾抓住，然后轻轻松开，脚掌像脚蹼一样松趴在地上，然后再次抓地，反复。

身体绷住劲，就会刺激你身体的潜能，激发肌肉的活力，身体训练的一种，静态训练。

集中注意力，盯紧前方的目标不走神，就是很高难度的精神力修炼了。

初期可以寻找静止的环境，不过这依然会很容易分神，你会不由自主的往旁边瞟，甚至会给自己找很多借口，认为这不重要，放弃了“修炼”。

但是，相信我，这一定会是一个不浪费时间的，最简单的，最有效过的修行。

你一定会有站立的时候，别想着松松垮垮的一堆，将身体拔起来，注意自己的气质。

等电梯，等公交，排队买饭，坐姿过久……

反正只要有站立的机会，就是你养成的时候，别管别人不可能存在的诧异目光了，只有你自己真正变得更好的时候，才是解释此刻一切努力付出的时候。