1、觉察自己的情绪并给它命名。
紧张，看到是怕出错，拥抱它，静下心来看问题，是自己过度紧张。
2、早上的共读，你的收获是什么？
谁也无法叫醒一个装睡的人。
3、记录每日三善。
工作严谨细致，向同事学习，滋养自己和对方。
4、记录自己感恩的人事物。
感恩看到自己的累、乏，是想休息了。感恩见到好久未见的太阳，阳光明媚真好。感恩看到我的紧张，是我过度解读了问题。
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
我总是那么喜欢我自己，爱我自己。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
