1、觉察自己的情绪并给它命名。
失望，看到并拥抱它。
2、通过早上大家的碰撞和叠加，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下通过读的内容，收获是什么，对你有什么启发？
觉醒还是要靠自己，外界只是助力，就看自己是否觉知，
3、记录每日三善。
回老家，帮婆婆转念，把受害者转为责任者。
看到婆婆的需求，教她分清责任。
和邻居闲聊，找到学习的动力，老婆孩子热炕头也是不错的动力。
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩父母身体健康，让我心无挂碍。
感恩孩子工作顺利，身心健康，相信并祝福他。
感恩公婆身体健康，让我们心无挂碍。
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱我自己，无论我是是否可爱，无论我是什么样子。
