突如其来的疫情，让我不得不对未来重新进行深度思考和规划，站在人生更长周期的维度进行设计。

深刻思考后，我认定有三件最重要的事会伴随一生。

于是，疫情两年的时间，我将这三件事打磨成如同呼吸吃饭一样的日常行为习惯。

1.运动

运动的习惯一直都有，但是从来没有做到日复一日。

放弃的原因可能会很多，但我总结最大的原因是：目标制定不够合理。

对于日复一日的动作，就要考虑到在任何场合、任何时间、任何条件下都能相对容易完成，同时还要结合自身身体条件和长期可持续性。

我综合考虑后确定的两项运动项目是：深蹲和俯卧撑。

为什么是这两项呢？

运动的终极目的是保持身体有充沛的体能和活力，这是做好任何一件事的身体条件；

考虑到，我每天至少要俯身写文章2个小时，每天至少开车20-100公里不止，所以要加强腰腹核心和上肢力量，于是就确定了两个最基础的训练项目。

什么时间来做呢？

每天利用刷牙的时间来做，合计下来也就10分钟左右。

刷牙是每天必须做的动作，我把刷牙与运动进行结合，刷牙不会中断，所以运动也不会中断。

每天做多少个呢？

以身体极限为标准。

当身体感觉有点酸痛时，再加练几个；这样就使得身体的承受极限在悄悄提升。

当然，有时候休息不好，或者有其他额外运动时，今天的训练强度就会自动下降，以感知身体的承受极限为标准。

这样的目标设定比固定的数字更具有科学性，一是保持目标与身体状态契合的动态变化，二是不容易产生拉伤。

最核心的是让运动与身体始终处在正向反馈循环中，不会因过度运动导致身体疲劳，最终保障每日运动的长期目标达成。

2.写作

刚开始的写作，总是断断续续，很少能够连续日更超过1个月。

养成每日运动习惯后，我最大的反省就是：写作的目标设计也需要进行调整。

有时候会贪图长文，贪恋爆文，总想标新立异，期望值过高，这样在写作中特别容易遇到卡壳。

一卡壳后，文章就写不下去，我的草稿中有太多这种半拉子的文章，心态崩溃后，日更就泡汤了。

回到源头来思考：写作的终极目标是什么？

如同运动，数量只是运动的一个结果呈现，而增强身体体能和活力才是运动的终极目的。

所以，写作的终极目的不是爆文，也不是流量。

写作终极目的是训练大脑思维逻辑，让自己更清晰地思考力、决策力、学习力，让自己变得越来越强大。

所以，写作的目标设计首先围绕自己每天的思考出发，所思所学皆可成为文章。

当然，所有写作者都想写出爆文，都想涨粉变现，都想出书成名。

但这需要一个循序渐进的过程，需要先通过日复一日的写作，训练基础思维能力和写作能力，才能打磨出爆文和长篇的基础。

想明白了这个问题，日更就变得简答了。

当养成了写作的基础习惯后，再探讨技巧，升级打磨出更好的文章。

3.理财

之前一直没有刻意关注理财这件事，原因是每个月都有稳定的收入。

疫情发生后，主营业务不太稳定，收入就有了起伏变化，心态也就开始焦虑紧张。

理财对于多数普通人来说，赚大钱比较难，但是可以通过风险控制、时间调配，给自己带来持久稳定的安全感。

所谓风险控制，除了传统意义上的各种保险外，我还会将每月收入的一部分作为风险准备金存入到无风险账户中，类似于各家银行在央行存入的存款准备金，这是保命和应对极端意外情况的本钱。

所谓时间调控，一方面是指将今天的钱放到更具有成长性的投资中获得时间的价值回报；另一方面是指将今天的钱变成未来的现金流入，比如养老金。

通过资金的长短期配置，赢得未来的现金流入，当持续的现金流入能够覆盖掉你的全部家庭开支时，你就实现了财务自由。

财务自由的背后是对自己时间的自主掌控，不再为了养活自己花费时间去做不喜欢做的事，可以聚焦更多时间精力在自己喜欢的事情上。

复盘我的习惯养成记，我总结出三大习惯心法：

1.无限放大习惯的未来价值空间；

上图是巴菲特财富增长与年龄变化图。30岁时巴菲特的身家才100万美元，而在59岁以后他的财富才开始实现飞跃式增长。

想象一下，今天30岁的你如同当年的巴菲特一样开始你的理财，即使不会如巴菲特般的财富，也能满足你的财富自由。

想象一下，运动让你活得足够长，如司马懿般，将自己的竞争对手熬死了，剩下的都是你的。

想象一下，今天你开始动笔写作，30年后你的文笔不一定能够闪耀文坛，也能够成一家之言。

放大每一个习惯未来的无限价值，价值越大，今天你行动的动力就会越大。

2．无限缩小习惯的每日行动目标；

千里之行，始于足下。

刚开始的行动目标越小，小到一个不可再分的单元，习惯的养成也就越简单。

不怕目标小，如同棋盘上的米粒，日拱一卒，未来增长的潜力依然无穷大。

3.遵循“开关、行动、反馈”的闭环模型；

初中生物课上，我们都学习过巴普洛夫的条件反射实验。

在狗进食的过程中摇铃，经过多次实验后，只要一摇铃，狗就会分泌唾液，这样就建立起摇铃与分泌唾液的关联。

在这个实验中，开关就是狗进食，行动是摇铃，反馈就是狗分泌唾液。

在前期习惯养成的过程中就可以参照这个原理，本质上人的大脑潜意识反应不比狗高级很多的（哈哈哈哈）。

比如，我的运动习惯就是这样养成的。只要刷牙这个动作，我就会激发出运动的反应，开始运动，每一次运动后感觉身体活力满满，成就感十足。

这样就形成了“刷牙-运动-成就感”的闭环模式。

同样的写作、理财也都是如此，“打开电脑-开始敲字-发表”，理财“每月工资-存入特定账户-安全感”。