早餐食谱：百香果拌藕片、南瓜肉松饼、青椒牛肉、香肠粒芝士烤馒头、莲子藜麦黄豆豆浆。
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百香果拌藕片：藕片焯熟过冰水凉透。生抽、蚝油、苹果醋、百香果汁（1个）、一点盐、枫糖和自制调味油、小米椒和杭椒粒儿，拌匀后淋在码好盘的藕片上即可。
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南瓜肉松饼：南瓜切片电饭锅蒸熟，去皮取肉，趁热加入糯米粉（别一下子加得太多，不够再逐步添加），揉成柔软光滑的面团。35g一个剂子，包入肉松后收口。两面抹一点水，沾上椰丝或椰蓉。平底不粘锅少许油，煎至金黄熟透即享用。
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青椒炒牛肉：牛排肉切成3毫米厚的肉片，加生抽、蚝油、调味油、黑胡椒粉和少许花雕酒捏揉入味腌制15分钟。炒之前加一点淀粉抓匀。起锅倒油，划入肉片爆炒至变色，倒入事先切好的青椒条，翻炒至断生，淋一点生抽出锅。
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莲子藜麦黄豆豆浆：迷你豆浆机专配量杯，1/2黄豆，1/3藜麦、8粒莲子，洗净放入豆浆机，加水至600ml水位，开启干湿豆模式。
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香肠丁芝士烤馒头：自家做南瓜馒头，切成网格状，塞入香肠细丁和芝士碎，刷一层油，放入预热好的烤箱，160度，12分钟至芝士软化成金黄色。
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