心理学上有个名词叫「焦点效应」，即人很容易看重自己，从而高估别人对自己的关注度。因此把自我进步提升的重心，转移到自己的一举一动会引起别人怎样的看法。
一、对任何人和事祛魅。明白大家都是水货，领导、前辈和同事都有水货的存在，不要认为职位比自己高就强很多，其实大多数人都是普通的。能力在自己之上的人不会瞧不起你，真正有实力的人会谦虚。抛开强者滤镜，提升自己，允许自己经验尚浅，需要时间去进步。
二、摆脱被观察的枷锁，专注自己。很多人感到尴尬和丢脸，是因为陷入被观察的视角里，总觉得生活处处在被打分，因此无论做什么都觉得局促不安，走一步都要思考会不会犯错，但其实所有人都是自己的主角，自己以外的人都是配角，没有人会记住你的尴尬和失误，大胆做自己就好了。
三、不听取负面评价，积极认可包容自己，我发现流氓心态真的能让自己活得更轻松，不接受一切负面评价，只要我坚持的就一定是对的。这样的心态能让我变得厚脸皮，不会轻易感到尴尬和丢脸，人生本来就是自己负责，这是我的课题后果我承担。我就要学着对自己宽容，别人怎么看对我没有影响，他们又不会让我变rich或者损失利益，我为什么需要在意外界的眼光。
四、淡化自我意识，不强求自我完美，放弃自我为中心，记住自己也是世界程序里的NPC，以躺平的心态对待各种场合就好。我做了蠢事没事，大家也犯错，人家可能都没记住，不要在一件蠢事里刻意强调自己的位置。忽略掉自我色彩，能让你忘记尴尬和丢脸。
五、别过度复盘自己的表现。人际关系方面越复盘越复杂，对于自己已经发生过的，不管是社交场合的发言和交谈，还是日常的个人行为复盘都是一种消耗行为。要知道发生的改变不了，复盘只会陷入自我审判的循环，真正放下和释怀就是去再做一次，用新的、好的感受覆盖掉不愉快的记忆。
