想要用好提问铲，做好课题分离是关键。

今年我忙的昏天黑地，一个礼拜有5天都在加班，加班到九十点那是家常便饭。我为什么会如此的忙？人手不够是一个客观因素，更多的主观因素其实在我自己。

我不懂得拒绝，什么活都揽下来，让自己被一堆的事情压垮了。

我是一个关系优势者，共情力和交往力，让我在面对人和事时，首先选择的是人，而不是事，我太在意人感受，为了满足他人的需求，一再压榨自己。

是的，今年走了3位同事，都是得力干将，因为她们辞职，导致工作压力巨大，很多事情不得不压到我身上来。而我是一个关系优势者，首先考虑的是他人的感受，满足他人的需求。

我的内心独白是：怎么办呢，没有其他人可以用啊，只能我上啊。可是这个事情为什么只能我上呢？为什么不是老板去想办法呢？为什么一定要我上呢？我照顾了所有的人，唯一丢了我自己，我自己才是那个最需要被关注的人啊。

我可以跟老板说：我还有那些那些事情要做，我没有多余的精力去做那件事，如果硬要我去做，我怕自己会两头都顾不上，啥都没做好，反而把事情耽误了，做砸了。

为什么我不敢这样对老板说呢？是的，我内心有一种需求，被需要的需求，被认可重视的需求，我认为老板把事情交给我是信任我。所以我接下来。

但是这样做的后果就是没完没了的忙碌，顾此失彼，因为这个，导致自己的本质工作失职了。这不是得不偿失吗？还降低了在老板心中的地位。

所以当我不敢拒绝时，我首先去假象如果我不拒绝会带来什么样的后果，用更坏的后果来吓唬自己，从而提起勇气去拒绝。

同时做好课题分离，我不敢说出自己的感受和需求，委屈了自己，那都是自己的事，与他人无关。我说出来我的感受和需求时，他不接受，不开心，那是他的事，我无法掌控。

他不接受，不开心，都是他自己的事情，与我无关，不要把他不开心的责任揽到自己身上。是他自己想不开，我没有义务无条件满足他。

当想通了这点，就不用害怕不敢拒绝了。如果这段关系是要我唯命是从，失去自我，用健康来交换，那我可以选择不干。

当有了一份可是随时走人不干的勇气时，又怎么会那么介意老板怎么看我呢？自然也就勇于说出拒绝的话了。

所以最后的结论就是：我那么累，是因为自己没有做好课题分离，承担了不属于自己责任的情绪垃圾，让自己负重前行。谁的情绪谁负责，我不可能为了满足你，无条件的压榨自我，委屈自己。