2020年01月16日

昨天可能跑的有点点凶，脚上的水泡有点疼了，今天跑的比平时慢很多。

早饭：一个苹果，一个蛋白。

饭后练习英语到10点半，出门减肥。

称量体重：191.2斤。还反弹了0.2斤，我是看不大懂这个减肥周期的规律了。

吃的很少的时候也可能反弹，吃的不少的时候还可能瘦几斤。

不管了，就这样吧，当做代谢不好吧。

今天只做了经穴减肥，就吃午饭啦。

午饭：半两卤牛肉，三分之一小碗的米饭，炒花菜和四季豆。

1月16日午饭

饭后休息到1点，就直接去健身房了。

早上有点累，谁知道下午精力还蛮充足的，硬生生又跑了40分钟。

拉伸完再做点器械，练了下蹲，仰卧起坐，就回家洗澡了。

晚饭：蒸红薯。

昨天吃苹果酸奶反弹了点，今天试试红薯效果怎么样。

今日步数：28027。

1月16日步数

我们明天见，祝各位减肥都能成功！