舞动静心打卡D7/R41（每轮7天·第41轮第7天/总第287天），完成✅。
罗素（Bertrand Russell，1872—1970；英国数学家、百科全书式思想家；二十世纪西方影响最大的学者和社会活动家; 1950诺贝尔文学奖获得者），在他的著作《幸福之路》（又译《我所理解的幸福》）中，提到关于精神自律、主动用意识去影响无意识的作法，一起来看：
罗素（Bertrand Russell，1872—1970；英国数学家、百科全书式思想家；二十世纪西方影响最大的学者和社会活动家; 1950诺贝尔文学奖获得者），在他的著作《幸福之路》中，提到关于精神自律、主动用意识去影响无意识的作法，一起来看：
『精神自律』，就是在合适的时间思考事情的习惯。
这种习惯很重要，首先是因为它会让你不用花很多心思就完成日常工作，其次是因为它可以治疗失眠，最后是因为它可以提高决策效率，增长决策智慧。
但这种方法不会触及潜意识或无意识层面的东西，并且当问题严重时，除非解决方法可以到达意识层面之下，否则该方法将不起任何作用。
心理学家们针对无意识对意识的作用做了大量的研究工作，但有关意识对无意识的作用问题却研究得很少。然而，在心理卫生这个话题上，后者却是极为重要的，并且，如果想让理性的信念作用于无意识领域，就必须了解这方面问题，这点尤其适用于忧虑问题。
一个人很容易自己告诫自己，即使发生了种种不幸，也没什么可怕的。但只要这仅仅是一种意识上的信念，就不会作用于夜间，不让你做噩梦。我个人认为，如果尽心尽力了，是可以将有意识的想法注入无意识中去的。
大部分无意识都是由曾经非常情绪化的、现在被藏了起来的有意识的想法组成的。
有意识地隐藏是可能的，通过这种方式就可以利用无意识做很多有用的事。
例如，我发现，如果我必须就一些相当艰涩的题目写些东西，最好的方法就是用几个小时或一天的时间绞尽脑汁地想，能想多深就想多深，最后将工作丢下，告诉自己说，工作在秘密进行。几个月后，我会有意识地回到那个题目上，那时我发现我的工作已经完成了。
在发现这个技巧之前，我会因为工作毫无进展而连续数月焦虑不安，这种担心没有帮我解决任何问题，还浪费了几个月的时间。而现在我就可以用这段时间做别的事了。
焦虑的过程也很相似，当受到不幸的威胁时，应当严肃、认真地想清楚最坏的情况可能是什么。正视可能发生的不幸，用一个充分的理由让自己认为不管怎样，也不会发生这种最可怕的事。总会有这样的理由，因为个人身上发生的事，最坏也没有宇宙般无限的重要性。
经过一段时间对是否会出现最坏情况的持续观察，并且真正地说服了自己“根本没有多糟的事”之后，你会发现你的忧虑已经被减到了最少。可能需要让这个过程重复几次，最终，如果你能在最坏的可能性面前不做任何逃避，你会发现你的忧虑全都没了，取而代之的是愉快的心情。
这是为了避免恐惧而采取的一般性技巧的一部分。
忧虑是恐惧的一种形式，而所有形式的恐惧都会产生疲劳。懂得如何才能不恐惧的人，会感到日常生活中的疲劳被极大地减少了。
我是水沐，在智者先人的著作里，我们常常发现奇妙，以及我们可以继续延展思考的部分，比如罗素所说的『精神自律』，其实就是大白话中，我们日常说的“该干啥的时候干啥”，只不过因为沾了“精神”二字，显得格外深奥。
由此，我们也了解了，『精神自律』既是一个关于『行为』的选择，还是关于重复所选行为、我们因此收获『习惯』……
都说习惯塑造人生，同样，不良习惯如不加以修正，就会反噬。
也所以，去向『幸福』的必由之路之一，一方面，是更深地了解我们自己，在行为层面养成助益我们生命更长远发展的“好习惯”；另一方面，在读懂了潜意识每每给我们的提醒后，如果能够主动创造可能，反过来用意识去影响我们的无意识（潜意识）。
前者是解锁我的认知与身体，后者用于探索与二次创造我们的生命，以更清醒、成熟的心态，去向幸福。✨✨
文末，请允许本沐用最有感的罗素金句作结，愿我们一起启程自己人生的《幸福之路》，同样拥有更多解模式的幸福人生——
1.参差多态，乃是幸福的本源。
2. 即使真相并不令人愉快，也一定要做到诚实，因为掩盖真相往往要费更大力气。
3. 幸福的奥秘在于：让你的兴趣尽量广泛，对你关心的人与事表达出更多友善。
4. 所有最幸福的人，过的是忙碌和孤独的日子。
5. 生命是一种概率，我们只是尝试着使这个概率变得更好。
6. 生活是一种充满快乐和希望的冒险的活动，这种活动是基于建设的愿望，而非保持自己的所有财产或是获取他人的财产的欲望。
——伯特兰·阿瑟·威廉·罗素（Bertrand Arthur William Russell）
