昨天尝试一个人在家午休时跟着音乐做了喜悦曼陀罗，感觉特别舒畅，所以准备进行21天练习，并记录身体的感觉，观照闪现并能记住的每一个念头，我知道，21天走完，我的生命将会有奇迹出现，感恩！
早上五点醒来，准备开始喜悦曼陀罗的练习，说实话还是有一点畏难心理，因为打坐到最后，腿脚麻胀的感觉很难受。
海底轮：腹式呼吸有点凌乱，跟不上节奏，后来只能按照自己的节奏用鼻子呼吸，红色莲花出现，身体没什么感觉，中间有一些杂念出现，头脑在想世俗之事，赶紧用呼吸收回来，想起瑜伽老师经常叫我们的，看到自己飘走了就时时记得收回来
生殖轮-太阳轮：呼气时观看生殖轮，太阳轮，吐气时观看顶轮，还是有些顾及不到，只能跟着音乐一呼一吸，喜欢脉轮结束时和开始时的唱诵，感觉和身体还有灵魂在链接。生殖轮和太阳轮开启了6瓣橙色莲花和8瓣黄色莲花，感觉很美，身体里有莲花的感觉非常美妙。
心轮：心轮的曼陀罗时感受很强烈，可以感觉到自己的专注，不再到处飘，累积的所有伤痛和恐惧，悲伤等压抑的情绪在心轮的曼陀罗中都开始释放，不停打嗝，身体里的浊气在慢慢清理，腿脚开始发胀，12朵绿色莲花在心轮出现时，想哭……
喉轮：腿脚麻胀到无法忍受，心中隐隐希望赶紧结束。但是我更知道这一关至关重要，就如我人生出现的一次又一次苦难，没有人可以求助，只能自己咬牙哭着挺过去，忍受麻胀痛的过程真的就如在过自己人生的一道道关卡，挺过去新生，挺不过去就放弃去接受死亡和腐朽。
听到唱诵的声音时知道自己挺过去了，有一种新生的感动，16瓣蓝色莲花出现，照亮了整个喉轮。
眉心轮：腿脚麻胀的感觉还在持续，我还在忍受，就如生命中出现的一个又一个的困局，无他，只能咬牙继续忍受。
顶轮：坚持到顶轮，一直在忍再忍，想哭，流了很多眼泪，呼吸呼吸，生命中好像只剩下了呼吸和忍受，身体开始发热，身体开始发飘，屁股也开始难受，一直挺直的腰背想弯下来休息休息……一切都到了最后，黎明前的黑暗，终于一切开始不同，身体中绷紧的各个部位开始自动放松，柔软，千万朵紫色莲花盘旋头顶，恍若新生……
停止奔跑开始躺下听着美妙的音乐放松身体和灵魂，心中满满的都是莫名的喜悦，莲花在身体中次第绽放，美极了。
