10.18日记：（DAY13）

今天是什么日子：还挺开心的

起床时间：06.30

昨晚就寝：12.30（被无意义感抓住了小尾巴。睡这么晚，身体精力有点跟不上）

天气：（晴天）

心情：（开心、无聊、无意义、丰富且自由）

（一）激励自己的话

1.我的每一个当下都是有选择的，我是自由的（我每天都会通过这句话，体会自由的感觉）

2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的！

3.我的生活不需要将就，要满足自己（我想要裤子和鞋子）

4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（3个）

复盘：目标要明确

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

.每天写日记会从小确幸开始。这对我来说是最容易的部分。感恩生命中还有这样一件美妙的事情。这对我来说，会打开内心的温暖的源泉。

2.我在电脑上敲击的时候我是闭上眼睛的。我心中充满了感激。因为我在保护的我的眼睛。我很少保护它。经常熬夜追剧，它从不反抗我。它对我一直抱有善意。此刻，我也在开始照顾它。哪怕一妙的照顾。我也很欣赏。眼睛也在反馈它很舒服的感受。

3.外面小鸟清脆的叫声。我的耳朵很享受！这是我在家里常听到的声音。它让我感觉特别地熟悉，特别的喜欢

4.感谢我自己内心越来越有力量了。比如：校领导想要知道学生是否吃药的信息。发信息给教官，教官没有回应她。她认为是教官故意不理她。然后，她就找我，要我去问。之前我会很轻松地答应。现在答应是我问了问自己：小娟：“你愿意做这件事不？”

娟：不愿意

小娟：为什么？乐于助人不好吗？

娟：乐于助人好！这不是乐于助人。这是边界不分。每个人都有自己的职责。不能因为她们之间有困难，就不沟通，不解决问题了。就把事情分到更好说话的人那里，这是不对的！

小娟：这一次，我先答应。要不校领导会有被拒绝感。

娟：告诉她，她可以怎么处理沟通不顺畅的问题。这样做，比一次一次去替她做事更重要。

5. 感恩我有小富这样一个朋友。她无意的点拔，让我明白了我不能总认为孩子被欺负了。我们身边的人一个一个的给他传递了：他很弱，他需要被保护的感觉。我要告诉他，一切的发生都很自然。我们遇到问题了，我们可以一起想办法来解决。但是不代表这是一件严重的事。不代表他受欺负了。保护他的同时，把他放在了一个受害者的位置了。

6. 谢谢吴碧峰可以坦言他自己。这样我可以看见自己的力量。我可以去支持我自己。我也可以去理解他表达的。他就是不想让孩子体验到他很弱！

7. 伸了伸懒腰。整个人好舒服呀！这是身体的需要。这也是这一刻的美好。

8. 我又留了一大块时间来感受生活的美好。真棒呀

9. 学生在画坛上画了各式各样的画。我很欣赏她的才能。我对她的欣赏，让我感觉到很幸福。

10. 早上我6点起床，别人赶早餐，赶车上班。我只需要做自己想做的事。我不需要这么慌。我做的都是自己想做的。

11. 早上听了一下感恩脾胃的冥想。首先感谢下，我的生活规律，饮食注意。当然晚上11点前睡可以更好的照顾它们。我还思虑很多。谢谢我的脾胃，和我在一起你们辛苦了。我没有完全把你们照顾好。我以后好好照顾你们。你们让我瘦。哈哈！此刻就是想交易交易！

12. 早餐吃面的时候吃得少一点。我知道我的身体不需要太多。我已经习惯微饿的感觉。这种感觉很舒服。我很少吃到撑，也很少吃零食。可能我的内心没有那么渴求它们吧！总之谢谢我自己。我把我照顾得还不错！

13. 我又一次跨过了抑郁的坎。只是看了3个小时的电视而以。没有关系的！

（五）今日学习心得

1.我可以更诚实地面对自己的需求了。觉得并不丢 人！

2.多问问自己的需求。然后去执行。你会发现自己会幸福很多。

3.写下来是对事情再一次梳理。梳理之后，会有更多的发现！

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.早上拉伸身体

2.腹部练习

3.无数次刻意把身体挺起来

4.跳操

（七） 读书

《感恩日记》

孩子的控制欲越强，越帮孩子规划人生。孩子越不清楚自己想要什么？自己是谁？很多时候家长要求孩子按照自己的要求做事，是为了自己有掌控感。怕自己失控。但是，会美其名曰：“自己懂得比孩子多，自己的方向比孩子更正确！”对呀！有可能是，那有怎么样呢？孩子小时候你走路比他快，你就不让他走。就一直抱着他。那么这样的爱会让孩子行走的能力消失呀！就算是孩子还不行。但是他也需要去探索，去寻找他自己的路。

除非你想要他没有出息。你想要毁了他。那么你可以按照自己想要的方式进行。

孩子的感恩之情会被需要父母的内疚感说占据。所以他们会说照顾孩子是父母的义务。那么孩子感恩父母其实也是孩子的义务。孩子的内心是非常挣扎，非常痛苦的。何不把感恩变成一种习惯。每一天去表达自己对家人的感激。变成生活的一部分。

在这个社会上生活，我们是需要别人帮助的。

《养育你内心的小孩》

处理关系就是处理你内心的需要。没有需要就没有关系。当关系和自己的内心需要放在一起时，我的纠结感会放很多。 不会再批判自己。为什么不去寻找新的关系？为什么不放弃旧的关系。旧的关系里还有需要。需要他干什么呢？需要他和孩子建立关系吗？需要他父母带孩子吗？回归到我自己的内心我的需要是什么？这是一种习惯，离开他之后，我会面临着很大的恐惧。他现在也不能拖累我的生活。去看孩子也方便！

我对孩子的需要什么：生他的时候，是因为再不用就怕用不下来了。怕自己不过正常人的生活。后来，希望他听话、外向、帅。怎么看都是用孩子来满足我的的。那么他呢？他可能满足我吗？他作为一个生命他的需要是什么？我如何满足他？

《癌症不是病》

癌症不是病而是一种生存机制。一种让我活得更久的一种可能性。如果没有癌细胞去处理血液中的病毒。我们将死亡得更快。

所以，我们要战斗的不是癌细胞，而是去了解我们的身体到底怎么了？怎么才能让我们的身体回归到正常的状态中来？

《成为我自己》

这一章节没有太多的感觉。黑木医生是他们约牌友的暗号。是因为我不打牌，没有什么体验。我也不喜欢打牌，总把打牌和玩物丧志之类的联系在一起。我有时候在想连亚龙都爱玩牌，我为什么就不允许自己去放纵一下。我在怕啥？

其实没啥！我爱打牌吗?坦白的说还是喜欢的。想着小时候打升级觉得很有意思。后来，长大了没有人喜欢用这么老旧的方式玩。现在家玩的方式都和钱挂上钩，这是我守住钱的方式，也是等到父母认同的一种方式。

《今天也要认真穿》

真羡慕卡卡一次一次地搬家。一次又一次地装修房子。通过房子选地，装修风格来表达着自己。有钱真好！可以尽情的享受生活。可以把生活折腾成自己想要的孩子。

（八） 随记

一、我的生活不需要将就，我需要满足我自己

将就变成了一种习惯，它无处不在。有时候它像空气一样存在着。我自己根本就发现不了。比如我想买零食给自己吃。我又担心自己会长胖。我分不清楚 是自己的欲望还是我自己的需要。我到底应该不应该买！买到底是对错是对！我有在纵容我自己吗？傻傻分不清！

纠结的事，不会因为我不去买就消失。这个想法持续了3天了，每天都还是在问自己。我要不要给自己买点零食。其实，我是需要的。因为我一次又一次地呼唤自己。那么就去做。做完之后，可以持续观察自己的行为。看自己会不会因为买东西了。而真的长胖！

如果，不花钱我其实挺乐意要这些零食的。这么看来还是舍不得花钱。哈哈！

还有本子退或者不退！其实内心是想退的。只是觉得麻烦！

所以，在这些事情上我还是在将就自己。以后，想退的就退。想买的就买！不能因为金钱或者 麻烦就让自己妥协！

二、听婆婆说儿子今天在学校哭了！我问了一下大概情况是。儿子被别人推了。想要保护孩子的本能一股脑的冲了出来。但作为家长的我，能做什么呢？我不能完全了解情况，我不是老师，出不了手！那一刻我挺无奈，迷茫还有挫败。我的儿子。怎么可以这么胆小。我又不能批评他胆小。因为那样他会更胆小的。

我想要去询问孩子情况，他总是告诉我不知道不知道。我不知道。然后转移话题。这时候我非常着急。评价出来了，怎么这样啊！这孩子！

不是孩子怎么着，是我乱了。我摸着石头过河。先说：“我们可以打他，谁打你也不行”这句话也很无力的。孩子不敢打！

随着我们口嗨说要打对方之后。我的情绪稳定了一些。我开始问事情的经过。孩子说一两句又开始转移话题。看起来，对于挨打这件事。孩子是非常有情绪，非常有压力地。不是一件他可以随便轻松表达的话题。他选择了逃避。

于是，我告诉他：“只有你把困难说出来，我们才能帮你一起面对！”

总之开始的心里挺乱的。现在的表达依旧很乱。我尝试重新整理下：

1. 孩子面对这件事是非常有压力的。情绪特别强烈。我首先得先安慰他的情绪。下次可以这么说：“来抱抱我的宝贝，你哭了说明你受委屈了。在那一刻你还很害怕吧？来来抱抱”

2. 再来分析下，为什么他会有这么强烈地情绪,可能的原因：

我们大人总觉得他被欺负了，觉得他很弱小。这样遇到事情他就觉得自己是一个受害者。这太不容易了！下次一定要告诉他，遇到这些事情很正常。小朋友之间不太会处理。我们来一起处理和面对。

3. 我们一起想办法来解决和面对。和儿子一起出主意。

4. 放假多去学校呆一呆，陪陪他，给他撑腰

3、 上午有家长打电话给我。我想让别人帮我一起处理这个事情。同时也给L打了电话。她的目标明确，直接把接生的事情聊明白了。这是我比不上的。必竟专业的人搞专业的事。我就把信息发学校群里。其实，也是想让学校领导看见我的努力。

后来，L说让我别管其他的事。我是有点生气的。我想要那份提成不！想要，想要到不敢说。那我为啥会生气了，因为我觉得有我的一份功劳。是我们合作完成的。说白了就是这件事，我没有能力完全搞定。

之前我想要提成或者认可想要当好人。都不敢说。所以，最后啥也没有得到！值得点赞的是我现在在自己这里可以承认我需要提成。

我还明白了，我之前认为的没有钱你承认我的努力认同我就行。这是不可能做到的。因为认可我了，如果还不给我钱。别人就是得了钱的坏人，谁想这样做呢？不会有人！我自己也做不到。

我也得认，我没有那么及时地接上这个电话。错过了最佳时机。有点可惜！

这事描述得有点乱。说明内心还没有整理出来。总之一句话，要这要那，啥也要不着！要钱就直接奔着钱去。哈哈哈！！