一行禅师，享誉国内外的当世高僧，被誉为当世大德。
1926年生于越南，16岁出家。1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习。先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。
一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。
1967年，一行禅师被黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。
1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。
1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场。近30年来，他在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。
上次我还在朋友圈发关于他已不在的事，今天刚阅览完他的一本著作《和繁重的工作一起修行》，听闻他的修行智慧很受欢迎，一位能够把自己的正念习修带给更多人的一行禅师，他的智慧值得学习
我想与你分享的可不是一本书而是在给自己种“种子”，修行正念智慧，生活中的我们有太多的繁杂事给捆绑着，那都是很小的事情，因为我们不懂事情的前因后果不懂人生的无常而被事物人给带走
结合昨天分享的《次第花开》一起修行会更好，一切的事物发生好与坏，取决自己的思想如何去左右它
很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。
办公室就是修行的最好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，
你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。
在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
一，苏醒
修行从我们的日常生活起居要做的第一件事情开始。
本书里讲到：清晨醒来，我们所能做的第一件事是觉知生命所施予我们的馈赠。
我们拥有二十四个小时。我们可以觉知自己醒来了，觉知我们的呼吸，觉知外面的阳光天空和我们的生命，这活着的感觉让我们心怀感恩。
起床后的第一件事睁开眼睛，呼吸新鲜的空气，让自己的心灵身心去感受大自然的气息，有句话说：空气是免费的，而且还很贵，你要好好珍惜。
人一旦停止了呼吸，那说明一切的事情都已经终止。
因而，每天修习的第一件事是“苏醒”后，你不需要一睁开眼就让自己的大脑步入工作的状态，而是享受当下
二，刷牙
苏醒的第一件事就是要刷牙，没想到刷牙也能让我们进行正念修习
一行禅师说：
“我站在这儿，刷牙。我有牙膏，还有一支牙刷。我很开心，因为我还有牙齿可以让我刷。我的修习是真正地活着，为了获得自由，以及享受刷牙这一过程。”
我们要以这样的态度去对待每一件事，当你这么想时，你所在进行的事情都是美好的，你所触碰到的每一样事物都是缘分，我们应该这么做的，所以要学会去感恩你所遇见的每一件事物
一行禅师还给说在刷牙的时候可以使用这样的爱语：
刷牙漱口，
哲以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香，
心田盛开一朵鲜花。
三，早餐
说到吃早餐，很多上班族都会有这样的通病，在时间紧张的时候匆匆忙忙的吃早餐，边走路边吃，边赶公交赶地铁边吃
这不仅是对身体不好，而且是对食物的不尊重，不仅是早餐很多时候在我们工作很忙很赶时连吃饭都是狼吞虎咽的吃
要做到正念修习，吃饭也是一种享受，吃饭就好好吃，不要做其它的事情，坐下来好好放空自己，好好感谢食物给你带来温饱
食物也是需要我们好好的去对待它。
做任何事情我们都要学会：习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。
这句话什么意思：学会在做某一件事情时停止对外界有任何干扰，不要想其它的事情，这样你才会静下来好好观察此事物，当你学习了观察，那你就能够读懂了解事物的真相
一天从苏醒那一刻开始，把所有生活该要做的事情一行禅师用正念修习来做，因为当你好好的用好地心态去对待每一件事物时你才能够专注，做好它
一行禅师还讲到立愿，着衣，这两项我就不展开说了，一样的道理，一行禅师把苏醒，立愿，着衣，刷牙，早餐称为“五观”。
“五观”分别是
1，食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施予我们的馈赠;
2、愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠;
3、愿我们可以辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食;
4、愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心;
5、我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。
四，工作
在工作的时候咱们如何去正念修习？
不管在任何时候我们有多忙都会有时间给自己进行修习，无论上班期间在忙什么，你恐怕都要上洗手间，去茶间室倒杯水也是在修习，在倒水的时候好好的放空自己的大脑
要感谢水，行走动的时候也是在修习，呼吸的每一道空气都是在给自己放松，上厕所也是在休息，不要觉得谁还去厕所休息呀
洗手间是一种静修，在美国，人们管洗手间叫“休息室”，在法国，洗手间这个词通常写作“自在”的意思，也就是说，洗手间应当是一个让人觉得舒适的地方
所以去洗手间时应该试着放松自己，享受那一段时光。
五，写在最后
一天结束，记录下这一天发生的所有好事，时时浇灌喜悦与感恩的种子，这样它们才能生长。
当你生活很累的时候，就来看看这本书吧，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业，一起学习一行禅师用正念修习自己生活的一切。
