最近一部孙俪主演的电视剧“安家天下”，里面海清和他老公的一段对话，很能深入我心，剧中的女主人公对老公一席抱怨的话，这就是所谓的中国式的婚姻，多少的女性都在经历这种丧偶式的婚姻，夫妻在生活中还有多少话可以说，历经生活的种种，谁还像当初恋爱时候你侬我侬。
家里所发生的一切，老大的作业辅导问题，老二的辅食教养问题，公婆的生活习惯问题，老公的加班应酬问题······生活中需经历的问题种种，已经把我们折磨的千疮百孔，越来越多的问题积累在那里，就像一个滚雪球，越来越大，越积越深，慢慢的一定会在某个时间段因为一点小事，压倒最后一根稻草而崩溃爆发。
对“非暴力沟通”有些小感，很多时候，我们都是“暴力式的沟通”，抱怨、贴标签、做评判、做比较、强人所难等，每天跟我们密切接触而又熟悉的人，往往说话不讲究语言的技巧，我想第一点，就是情绪，这些带有情绪性的语言能够在我们沟通时候能起到作用吗？相反，有时候是更多的永无休止的争吵，你一出口，对方就感觉气场不对，情绪是罪魁祸首，如果一个人能很好的掌控自己的情绪，那这个很肯定有很高的情商和自我律戒的能力，所以不做情绪的奴隶，一切冷静、淡定。
那如果我们真的很愤怒了，我们怎样充分表达自己的愤怒？一、停下来，深呼吸，什么都别做。二、想一想是什么想法使我们生气了。三、体会自己的需要。四、表达感受，并直接说出我们的需要。
平常我们说话时，多通过观察、感受、需求和请求等四个因素还跟对方平等、相互尊重的沟通交流。观察就是不带有任何批判性的语言，不要给别人贴标签，观察只是对一件事情进行平淡的描述，只是为了说明一个事实情况。感受，直观的表达自己的感情，喜怒哀乐。需求和请求，则要跟对方沟通时，简单、明了的告诉对方，我需要，我请求你怎么样，要清楚的告诉对方你希望他怎么做，我想达到什么样的目标或者目的。有时候指责、批评、评论往往含着期待，对他人的评判实际上是间接表达我们尚未满足的需求。通常我们说话都通过批评来提出主张，对方的反应则常常是申辩或者是反击。反过来，如果我们直接说出需要，对方还有可能做出积极的回应。
本书中的精华“我观察到·····我感觉······是因为······我请求······”自觉的每个关键时刻都深呼一口气，然后去倾听、反馈，我想这也是我接下来需要践行的目标，希望我的人生会豁然开朗。
