【我在悦读】
书名：超级个体
作者：古典
章节：为什么你知道,却做不到？
收获：
你知道为什么懂这么多道理却还过不好一生吗？因为你没做到。那为什么知道一个道理的人很多,做到的却人很少呢？因为很多人的自我效能不高。
那什么是自我效能呢？
早在1977年，心理学大师班杜拉（ Bandura ）就意识到这个问题。他发现一些人虽然很清楚知道该做什么，但在行为表现上却并不理想。因为人们在知道该做什么和真的去做什么中间还差着一个巨大的鸿沟——我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动。
简单说，我们不仅需要认知，还需要“心力”。知识不只是要上脑，还要上心。
班杜拉认为，人们对其能力的判断在其自我调节系统中起主要作用，并由此提出“自我效能感”这一概念。
自我效能感( Perceived self-efficacy or sense of self-efficacy )，是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。简单地说，就是在某一个领域里的自信。
知道+自我效能=做到
自我效能的四个来源：亲历的成败经验；替代性经验；社会说服；情绪和生理的影响。
一,亲历的成败经验。
成功的经验可以提高自我效能,让人信心满满。就是你自己曾经做成过事情,你就比别人更有信心再做其他的事情。
二,替代性经验。
替代性经验就是你看到你身边的人都做成了,你觉得你也可以做成。以减肥为例,你看到你身边的老王又胖又懒，但是却减肥成功了。那么,你就会觉得你也可以。
三,社会说服。
就是身边的人都叫你去做,并且告诉你可以做到。曾经我在街头上看到一个漂亮的妹纸,身边的哥们鼓动我去搭讪,然后我就真的去了。
四,情绪和生理的影响。
如果情绪不错,感觉良好。你都会有一股莫名冲动觉得可以做好这件事。
那怎么提高自我效能呢？
其实读书营是一个很好的地方。
首先,读书营赋予了我们【替代性经验】这个自我效能。当我们看到群里面的老铁都做到了,我们就会想,我努力一点,我也可以做到。
其次,读书营可以赋予我们【社会说服】这个自我效能。群里面的老铁都善于夸奖和鼓励人。这一点很重要。【社会说服】在降低自信方面的效能，远远比提高自信方面大。
如果你有一两个这种尖酸刻薄毒舌的朋友，那简直就是自我效能感的毁灭性打击武器。
然后就是保持良好的情绪和心理啦。
那你说,我没有成功的经验,怎么办呢？
好,好人做到底。我就给大家分享四个方法。
一,进入自己的控制区。
你应该主动去做一些有控制感的事，也就是说你优势的地方。 你有一点优势的,你比别人感觉良好的地方。有的人文字表达能力挺好,有的人语言交流能力挺好的,有的人思考能力挺强的。比如,我就觉得我挺有才的,hhh…
二,在其他领域取胜。
你可以在其他的领域培养一些自我效能感，然后转移过来。比如，工作让你受挫，但你可以在工作以外学点自己感兴趣的东西，比如你减肥成功，回头来对于工作也是会重新拥有信心的。
三,差异化定位。
找到差异化的定位。在某一个方面清楚地看到自己比别人强，在这一点上清晰地看到自己的优势——守正出奇，是一个特别好的方式。比如,我的双截棍就比我老板耍的好…
四,成就日记。
每天临睡前都记录下自己最有成就感的事儿。然后第二天早上起来，把昨天和之前的都翻看一遍，慢慢的，你就会整个人变得好起来。
几乎都把古典老师的内容全部抄过来啦。主要是可能有很多老铁有过类似的共鸣。所以就冒昧的借花献佛。借古典老师的【超级个体】,献给群里面的老铁。
用李笑来老师的话讲,我这叫慷他人之慨。把不是我的东西,分享给大家。因此,在这里替古典老师做一个小小的广告。【超级个体】真的不错。
之前买了,一直没有看。现在从头看起,才发现之前的我竟然是过宝山而不入,差一点就错过这么好的东西。
里面的内容大多都是有心理学研究和数据支撑的,非常的给力和实用。
