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听完又读了一遍，道理浅显易懂且彼此相似，知行合一则需付出努力且长期坚持。成功的人都有不凡的毅力和把简单重复的事情精进到极致的能力。愿我们慢慢学会自律，抵抗得住短期诱惑、反复疲倦的冲击，穿越人生盲点，成为想成为的人。
二、为什么要用记录和复盘这2种方法
只要把问题说出来或者写下来，这个问题就被解决了至少一半。
>> 记录——看见即是降伏文化人类学家在研究东西方神话故事时，发现了一个共同的桥段：当妖魔鬼怪出来的时候，只要你能够叫出它的名字，魔力瞬间就消失大半。
>> 复盘——未经思考的人生是不值得过的
三者要结合，有输入，有输出，有观察，有模仿，有总结，有反思，有修正，有实践。
>> 学习主要有三种途径：一种是向书本中学习前人总结的知识；一种是向身边的人学习优秀的经验；还有一种是向自己过去的经验教训学习。
>> 学习主要有三种途径：一种是向书本中学习前人总结的知识；一种是向身边的人学习优秀的经验；还有一种是向自己过去的经验教训学习。
>> 向自己学习的最佳方法就是反思和复盘，反思自己的行为，对结果进行核对，对自己做出决策判断和实施过程进行情景再现，对于做得好的部分进行总结经验，对做得不好的地方想办法改进。
第1节 “自律100天”的底层逻辑
初学不知其中意，再懂已是中年人。
>> 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。——《荀子•劝学》
>> 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。——《荀子•劝学》
>> 习惯如果不是最好的仆人，它就是最坏的主人。
>> 《慢思考》这本书中把人的大脑功能分为三种：反射脑、思考脑和存储脑。反射脑是只管此时此刻的事务，依靠习惯，省时省力，我们每天大约95%的行为是依靠反射脑的。思考脑管抽象思考，依靠逻辑，非常浪费时间浪费能量，我们每天大约5%的行为是依靠思考脑的。存储脑管记忆，容量有限，人类的记忆点基本在4—7个，要学会给自己的大脑接一个外接硬盘。
>> 延迟满足是指一种“甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足”的抉择取向，以及“在等待期中”展示的自我控制能力。
任何的抉择和获取，都有相应利益和代价的付出。
>> 那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
>> 那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。
1.增强自控2.培养耐心3.减少短期诱惑4.树立长期目标首先，我们需要对长期目标有明确的期待。其次，我们要笃信目标是可以实现的，虽然需要时间。最后，我们要提前按照那个期待的结果行动、选择和思考。
>> 如何训练自己“延迟满足”的能力
>> 如何训练自己“延迟满足”的能力
近几天第二次看到这句话了，最重要的是后者，要有区分两者的智慧，要不然，一切都是徒劳。
>> “愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。”
>> “愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。”
第1节 “自律100天”的事项
首先，最重要的事先安排。其次，一个好的每日计划并不是填满你的每一个小时。恰恰相反，好的计划是有一定余地的，是有缓冲地带的。最后，用任务清单法指导行动。每天早上，在记事本里，写下这一天必须完成的事情。每天工作结束之后，把今天完成的工作在本子上划掉。你会发现，完成和交付一项项工作，划去一个个任务，是很让人满足的事情。
>> 2.做好每天的计划日程安排
>> 2.做好每天的计划日程安排
>> 三、从舒适区进入学习区人对于外部世界的认识，分为三个区域：舒适区（ comfortzone） ，学习区（stretch zone）和恐慌区（ stress zone） 。如果用三个同心圆来比喻的话，内层为舒适区，中间层为学习区，外层为恐慌区。
>> 对每个人而言，我们这一生真正的职责只有一个：在时间流中找到自我。
>> 第一类是属于“投资”的时间，即这类时间具备“投资”属性，当下的一份付出可以获取未来的多倍回报。例如我给自己定义的一类时间的事项有：写作、讲课。
第2节 “自律100天”的呈现
>> 不要用大脑思考，要用笔思考。——培根
第1节 “自律100天”持续践行四步法
>> 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。——莱昂纳德？科恩
第2节 障碍一：做了一段时间，但看不到成效
>> 人生本没有什么意义，但我们每个人都要为自己确立一个意义。——毕淑敏
>> 学习的秘诀是不要只学一个周末，而是周复一周，年复一年，持续上十年。时间的尺度是以月或年为单位的，而不是周。
>> 1.按照正确的方法做正确的事情。2.只要方向正确，慢一点也没关系。3.越是看不到效果越是要持续做下去，因为做下去才有可能看到效果。4.功不唐捐，每一步路都不会白走。5.日拱一卒，聚沙成塔，相信时间的力量。6.调低短期目标，放大长期目标。7.生活在多远的未来，就有多大的动力。8.人生成就公式＝核心算法×时间2，要找到核心算法并坚持执行。9.耐心是做成事情的宝贵品质。
第3节 障碍二：计划制定好了，但总因为一些突发事情而打断计划
>> 用自己的确定去应对外界的不确定
>> 1.心平气和接受不可控的外部环境。2.尽最大努力为自己制造确定性习惯。3.拒绝别人不合理的要求是对自己人生的负责。4.制定自己选择事项的标准。5.让自己更专注于手头重要的事情。6.做完一件事情后再开启第二件。7.制造冗余是一种生活智慧。8.每天让自己多点“余闲”时刻。9.积极主动提前完成必做事项。
第4节 障碍三：周围人不理解，甚至冷嘲热讽
>> 1.提升自己的元认知能力元认知能力就是对自己的思考过程的认知与理解。
>> 时间的复利力量是非常可怕的。当我们看到有些人突然间有了巨大成绩之后经常会心生艳羡，然而却忽略了他们在这成绩之前所有的默默付出。
第5节 障碍四：执行一段时间后，进入倦怠期
>> 专注投入的表现是：1.时间感停止，自己觉得刚过去5分钟，事实上已经2个小时。那种看着表等下班时间的人是无法体会这种专注投入的感觉的；2.自我消失，也就是大家常说的忘我体验，在运动场上运动员会说那是“人球合一”的极致体验；3.忘记很多生理需求，不知饥渴，甚至连厕所都不用去；4.不在意他人评价，只是沉浸在自己的事情中，自得其乐；5.有控制全局的感觉，专注时感觉自己就是这件事情的君王，可以掌控一切；6.做事的过程已经是享受，过程即回报。
>> 状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。
