2024年的第二天，可能还沉浸在元旦的喜庆氛围中，昨晚的鞭炮声不断，11：00睡，今早6：30起床确实有点困难，感觉浑身都处在疲乏的状态，情绪脑开始说“要不再睡半小时，7：00～8：00读书1小时”“理智脑说，还是起床吧，万一一会宝宝睡不踏实要抱抱呢”，谁说不是呢，对话结束，宝宝就开始要抱抱了，还好拍了拍安抚好了。瞬间整个人也清醒了，开启新一天的生活。
最近几年，为了学习成长，打卡浪潮兴起了，不管是上学的，还是上班的，都在进行各种打卡，什么英语口语打卡，阅读打卡，写作打卡，练字打卡，运动打卡，早起打卡等等等等。打着打着，看着自己打卡的天数越来越多，一边自我感动着，一边想着好像成功优秀只是时间问题，却不知何时，打卡成了任务，不再注重打卡的过程及效率，就只是为了打卡而打卡。
其实我曾经就有一段时间是这样，只是为了完成每天30分钟的英语阅读打卡任务，过程中自己读了什么，什么意思，什么场景下可以应用，完全不思考。与其这样，还不如不打，只是勤奋的机械练习，还自我感动，却忘了所学为何。
其实这就是人的心理机制——认知闭合需求
即：一件事若迟迟没有完成，心里总是记挂着，期盼着早点结束，此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。这就是打卡心态的特性，学不到，假装一下；学到了，立即停止。
学习这件事，要做到身心合一，极度专注都是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，才能从学习活动中收到精细强烈的正向反馈。
两个策略轻松改变。
（1）用记录代替打卡。
就是要专注于学习成长活动本身，体会其中的乐趣，而不是完成任务。
（2）设下限，不设上限。
就比如：每天英语口语练习30分钟，可以调整为10分钟，一个很容易完成的下限。完成目标毫无负担，也能进入学习的最佳状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟多学一分钟都是额外的收获，心态不同，身心就容易沉浸，不会顾虑什么时候才能完成任务，让自己处于舒适区的边缘才能个。更快提升。
现在不管读书还是练口语，心态完全发生了改变，不再设置必须读30分钟或一个小时才能停止，而是觉得自己注意力转移了就立马停止，不再消耗时间，短暂的停歇也是为了更好的出发，只在自己极度专注下学习，在自己的舒适区边缘学习，反而效果更好。
又是收获满满的一天，一篇篇笔记都是自己成长的印记，2024继续加油
