个人职业竞争力的提升，归根结底是自我管理的提升。下面是古典老师的专栏《超级个体》介绍的方法，供大家参考。

自我管理的主要内容，归纳起来就是三层：目标、方法论、资源。

目标——如何做更少、更好的事。

方法论——各类成长工具。

资源——MEST（物质、精力、时间、空间）

自我就像一个盒子——输入目标，调用资源和方法论，最后输入结果。

自我管理三原则：做更少更好的事情，管理好资源，优化方法论。

如果要有高效能，就应该从“清零”开始，如果不移除生活和工作中的很多目标，新的目标也放不进来。

1、 断舍离和清零的艺术

这个世界唯一不变的的就是变化。面对不断变化的时代，每个人都会频繁经历“菜鸟”阶段——所以每个人都需要持续的清零。如果不主动清零，也会被清零。最好的评估方法就是给自己列一个“技能简历”，你会发现很多人已经“破产”，只是待在一个还未破产的组织里。

要归零目标，我们需要断舍离的心态——放弃不需要、不适合和不舒服的东西。事实上，当你占有事物的同时，事物也在反过来占有你。这就需要挑战你的“所有权依赖症”。大部分人有三种依赖症：执着过去、逃避现实和担忧未来。

断舍离就是一个从丢弃物品开始，然后慢慢放弃，再到逐渐明白什么是自己真正想要的东西的过程。

当你逐渐完成断舍离的修炼，你也会开始聚焦你生活中真正重要的东西。这样的目标才是真正重要的。

2 、用WOOP筛选可实现目标

心里学家发现，当人的大脑在现象一个目标的时候，大脑会无法区分事实和幻象，甚至降低目标的达成概率。

Wish愿望：寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。

Outcome 结果：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅享梦想成真的喜悦。

Obstacle 障碍：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。

Plan 计划：预演好最好和最坏的结果，找到一个平衡点，制定计划。

比如，你的目标是每天傍晚跑步。

当你现象一个愿望之后，记得做三件事，1 闭嘴，先不要到处说，2 找对象，思考一个合理解释3 找障碍，想明白最大的障碍是什么。

这样下来，一些目标会让你哥兴奋，而另一些目标会变得毫无动力。WOOP的功能就是通过脑子里乐观悲观的心里对比，那些大概率能成功的目标会让你更有动力，而吧不靠谱的目标消灭在脑子里。

3、 用结果心态放大价值

通过WOOP筛选出克实现的目标之后，如何让目标放大价值？这就谈到了结果心态。

结果心态就是超越具体的行动，关注事物背后的结果的心态。你关注结果越深远，你的行动价值就越大。有结果心态的人，做任何事情都持续的问自己下面三个问题：

这件事的结果是什么？

结果交付给谁？对于他有什么价值？

有什么方法能复制这个结果吗？

修炼结果心态最好的方法就是每天“三件事”。最重要的事每天三个结果，而不是三件事。

4、时间管理

目标是可实现的，而且是有价值的。接下来就是积累资源和打磨方法论。而最重要的一项资源就是时间。常规的方法是四象限法，这里主要介绍一个时间管理的最新理念——如何对抗碎片化和不可控。

互联网时代，时间的特性是：永远在线，随时干扰；信息多变，思考变浅。碎片化是必然的趋势。很多人还在用工业化时代的单线程来管理自己的时间，所以在工作中，无法达到真正有效率，只有等到夜深人静的时候才开始控制自己的时间，这是大部分人时间管理的困局。

这里提出了4种优化方案

增加碎片时间的利用程度：1分钟、3分钟、5分钟、10分钟能干什么都要有计划。

以场景而不是先后顺序重新组合工作：邮件、电话、社交、独处分别安排工作。

主动碎片化工作：把能够碎片化的工作穿插到生活中去。

优化工作的切换：脑力和体力活动交替，独立和沟通交替，发散和集中注意力交替。

5、精力管理

很多人并不是没有时间，而是有时间以后没有心思做事。这要么是目标没有选好，要么就是精力不足。如果你的工作是重复性、不太需要智力挑战的。那么学会时间管理就够了，如果你的工作是需要大量创意，精力比时间更加重要。

精力金字塔

当你精力不足的时候，不妨从下到上梳理一下，看自己卡在哪里。

如何补充自己的精力？

精力管理的进阶：

高手的能量曲线是钟摆型的，他们不会再能量耗尽才开始工作，主动休息是最好的精力管理方式。

高手会创造“仪式感”让自己快速进入状态。

高手能很好的整合意志。情绪和体力，身心如一，最少内耗。

如何提升你的个人职业竞争力？总结起来就是：

重新清零，了解自己；

心态比对，结果心态；

管理时间，提升精力。