“书写就像你深爱的一个地方”——［美］纳塔莉.戈德堡《不安的时候，坐下来写》。
“从篷隙向外一望，苍黄的天底下，远近横着几个萧索的荒村，没有一些活气”，“我所记的故乡全不如此。”鲁迅《故乡》
无论是他儿时记忆中的美好的故乡，还是现实眼中萧瑟的故乡，那都是融入他的血液，根植于他的骨髓，长在他心上的地方。
只有爱的如此深沉，才能写出如此深刻的文章。
深爱的地方（任何事物）可以让我们觉醒。当我们忙着成功，忙着赚钱。“深爱的”可以让我们在回忆和醒思中找到自己，找到自己的热爱和方向——书写。
《不安的时候坐下来写》是纳塔莉.戈德堡多年教习静心写作营的个人心得，把写作与禅修相结合，在内省中教会你写作。
一.静默让我们与自己联结
现实中我们可能会不停地说话：为了沟通，为了辩解，为了说服……
而作者僻静写作营的“止语”，让我们了解了声音的另一个面向。
静默只要放松就好，放下你的地位、欲望、学历……让我们与自己联结，倾听自己的声音，最终通往心的“内在的宁静”。
“心是什么？被人遗忘的图画里微风吹过松树的声音。”—— 一休禅师
宁静中让我们发现新的美好。跟随作者止语练习结束，感受着作者失而复得之喜悦。就如同失聪一周后，突然能清楚地听到，窗台上黄色的小雏菊的生长的声音。从而感恩自己有说话、听觉、视觉……一切感知能力，重新审视自己，学会欣赏一切美好。
“静默是倾听之门，是感知之门，而感知则是写作的重要基石——也是最终通往宁静、内外与世界和解的大门。”
二.用呼吸安顿自己——冥想和放松
我们每天都有太多的情绪：喜悦、愤怒、哀伤、难过……瑜伽中的冥想，用呼气和吸气来安定自己的情绪，放松自己。
第一次接触，是高三时历史老师教给我们在焦虑不安时，用的简单易学的方法：想象头顶有温暖的阳光，它从我们的头皮、前额、眉毛……缓慢一直延续至全身，每到一个你心里默念的地方，有意识地告诉那个地方要松……然后所有的流动最后集中丹田，放空自己。
后来学习了瑜伽的呼吸法，加上老师的冥想放松简化版，形成自己安顿自己情绪的一套行之有效的方法。
喜欢《简单冥想术》中将人的大脑比喻成天空，各种思绪比喻成乌云，晴天，狂风暴雨……
天空只是旁观着自己思绪的上演，而不是去控制自己的思绪，在深呼吸中坦然接纳一切，接受好的坏的、能控制不能控制的现状，使内心平静，从而达到在冥想中认识自己。
选择适合自己的冥想方式，不必非要达到什么级别，只需找到适合自己，自己感觉舒服的内省方式，在内省中和自己的内心对话，打开写作的入口。
三.写作让生命更丰富
书写练习是冥想练习完美的辅助
书写可以将所有的思绪，无论风和日丽还是倾盆大雨，都述著笔端，写处于生命当下的，“手不要停”、“允许这下最烂的文字”、“要精确”、“不要控制”，必须持续地做，才能逐步升级。
你是你自己，练习是接近自己的最好方式。对自己持有一颗包容的心，允许自己的原地踏步，允许自己的错误，对自己也要有无限的耐心，世上任何事都不是直线到达的。
只要心灵深处有自己的目标，坚定不移地朝目标努力就好。
写作中不要期待回报与得到，可能某个拐角处你会惊喜地遇见你自己，你就是你，不是张爱玲，也不是夏日漱石。
写作本身会让我们更丰富，“没有满足你的愿望”、“没能成为真正的作家”，可是写作让我们完整，满足了我们的人生，换个角度看，这难道不是更“大”的得到？
四.好的作家是我们最好的老师
阅读作家的作品是最好的学习方式，像“跃”进去阅读：呼吸着作者的呼吸，感受着作者的感受，随着作者的思维跳跃，跟不上出戏了也没关系，继续“跃”进去……
像读到《呼兰河传》中的描写：“胡子上的冰溜子越挂越多，因为呼吸关系，把破皮帽子的帽耳朵和帽前遮都挂了霜了……”，寥寥几句就勾起儿时，数九寒天时，自己戴着毛绒绒的套脖，直拉至眼底，看到暗红色的套脖外，随呼吸的节奏呼出的白色雾气，用手摸到外层结着的一层雪霜，用手抠结块的雪霜，是儿时的一件乐事。在感受作者的感受中，迈入书写之门。
可能有的老师作品我们看了之后，不是很明白。“让文字像风似的吹过我们”，不必问风说了什么，像小时候听唐诗，随着时间的推移，在未来总会有连接的轨迹。
《不安的时候，坐下来写》通篇没有用“要有发现美的眼睛”，这种空洞的文字，而是教给你内省的能力，在内外与外部世界的联结中，学习写作。
是一本适合“跃”进去看的书，随作者一起感受静僻写作营的感受，吐气时的放松，吸气时的丰富，与自我联结时的内省，与世界联结时视野的阔大。
