日常生活中，每个人都会有不同的情绪，不知你是否遇到过以下情况：
当孩子早上赖床的时候，你会生气；背后的需要或许是因为希望孩子听话，乖巧。
当爱人总是加班不回家，你会沮丧，愤怒；背后的需要或许是因为想让爱人多一些时间陪伴自己。
当朋友要离开时，你会伤心，难过；背后的需要可能是希望朋友留下来。
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以上这些，相信每个人可能都经历过，当负面情绪产生时，背后肯定有需要没被满足，人们面对情绪，通常采取抗拒，回避的态度，很少有人会觉察背后的期待。
记得我有一次在上海复课学习，放弃听课在负责切水果，师姐主动提醒我听课，还说我又不是服务员，那时我心里特别难过，伤心，觉得自己被攻击，指责。我的需要只是想为师姐分忧，让她能安心听课，不要太累。而且我希望自己能成为大家心目中的骄傲。可没想到，师姐会这样说我。我之所以会有情绪，是因为我想为大家服务，但却被阻拦，觉得自己没被看见。
当我们面对负面情绪时，应该去觉察背后的需要，而不是回避，抗拒。
这次师姐离开我，让我陷入了内疚，自责里无法自拔，因为我觉得要不是自己强行留在合肥，师姐也不会受到牵连，被师父误会，这背后的需要是希望被看见，关注，被爱。
在热线里，我有时会看见师兄师姐照顾师父的情景，好羡慕，她们都可以给师父端茶倒水，捶背，可我呢？即便主动去做，也会遭到师父的拒绝。除了做糕点给他享用以外，还能做什么？毕竟我也是师父的弟子有义务，责任照顾师父，为他分忧解难。然而，我记得师兄跟我说过，把我自己照顾好，不要让师父为我担心，这就是对师父最好的照顾，支持。
情绪能帮助我们看到真实的自己，我之所以想照顾大家，也是想得到关注，认可。
古人说过，恐伤肾，思伤脾，怒伤肝·····
亲爱的，虽然负面情绪有害，但其实负面情绪也有积极的意义，只要不过度，就不会影响身心健康。比如，生气有助于情绪的宣泄。请记住，我们要学会和情绪共处，无论如何不能让它成为一把肆意伤人的利剑刺伤自己以及他人。
